女性養陰補血食療養生食譜，養顏潤膚抗衰老，皮膚光亮顯年輕

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是透過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是透過飲食調理身體，幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性養陰補血食療養生食譜，養顏潤膚抗衰老，皮膚光亮顯年輕，希望大家喜歡並從中受益。

滋補養生、養陰補血、益精明目、潤膚美容食譜--藍莓山藥泥

準備食材：山藥，藍莓醬，蜂蜜，牛奶，鹽各適量。

做法步驟：

1、山藥帶皮清洗乾淨，切斷放鍋中隔水蒸熟，把山藥去皮，用土豆泥壓子把山藥壓成泥，加一點鹽，山藥泥會更甘甜，如果山藥太乾，可以適當放些牛奶稀釋一下，口感也會更好。

2、裝入裱花袋中，擠成自己喜歡的形狀，如果沒有裱花袋，可以隨便放盤中也可以的；

3、藍莓醬加適量清水和蜂蜜調和均勻，一定要充分攪拌均勻，淋在山藥泥上即可食用。

陰津虧虛、口乾咽燥、皮膚乾燥食譜--荸薺炒木耳

準備食材：山藥各100克，荸薺150克，水發黑木耳、植物油、鮮湯、醬油、白糖、醋、水澱粉各適量。

做法步驟：

1、水發黑木耳用涼水洗淨，瀝乾水分備用，荸薺洗淨，去皮，用刀拍碎；將山藥洗淨，去皮，切片備用；

2、炒鍋中倒入植物油，燒至七成熱，把黑木耳、山藥片、荸薺同時下鍋煸炒均勻；

3、鍋中加入醬油、白糖、鮮湯，燒沸，用水澱粉勾芡即可食用。

養顏、抗衰老食譜--五絲黃瓜卷

準備食材：黃瓜500克，白蘿蔔25克，冬筍25克，青椒25克，香菇（鮮）25克，胡蘿蔔25克，鹽5克，白砂糖10克，姜5克，幹辣椒15克，醋15克，植物油15克。

做法步驟：

1、將黃瓜洗淨，切成段，用鹽醃製片刻，再用滾刀法將黃瓜皮片下，備用，幹辣椒洗淨，切成細絲，將冬筍、青椒、水髮香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔洗淨，切成絲，將各料絲用開水略焯，撈出晾涼，用黃瓜皮捲起，放入盤中擺好；

2、炒鍋上火，注入植物油，放入薑絲、幹辣椒絲、白糖、清水，熬成濃汁，加入鹽、醋、調好味，晾涼，澆在卷好的黃瓜捲上即可食用。

潤澤肌膚、護膚美容、養顏食譜--金針蚌肉湯

準備食材：鮮蚌肉250克，鮮金針菇120克，鹽、料酒、蔥花、豬油、味精各適量。

做法步驟：

1、將蚌肉、金針菇洗淨，鍋中放入豬油，燒熱，倒入鮮蚌肉，稍炒，加入金針菇、料酒、鹽、蔥花及清水適量；

2、用文火煮20分鐘，加味精調味即可食用。

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