說起補鈣，很多人都覺得只有老年人和小孩子才需要。實際上，人體的骨密度從30歲左右就開始緩慢走下坡路啦！所以說，補鈣是我們日常要重視的事情，可不要馬虎哦！
生活中有很多食材都具有補鈣的功效，邊吃邊補鈣，想想就開心！芝麻別看個子小不起眼，每100克白芝麻卻含鈣620毫克，是牛奶鈣含量的6倍之多！趕快和哈妹一起解鎖芝麻三吃吧！
奶香南瓜餅
by 西蘭的美食廚房
配料:
南瓜200g、糯米粉300g、高筋麵粉80g、白砂糖100g、澳優能立多G4奶粉1勺、黑芝麻適量、麵包糠適量
烹飪步驟:
1.南瓜200g、糯米粉300g，高筋麵粉80g、白砂糖100g、澳優能立多G4奶粉1勺、黑芝麻適量、麵包糠適量。
2.將蒸熟的南瓜壓成泥放涼。
3.加入糯米粉。
4.加入高筋麵粉。
5.加入奶粉。
6.加入白糖。
7.雞蛋打散加入。
8.加入麵包糠和勻。
9.放入多功能鍋的模具中。
10.上面撒適量黑芝麻。一面成型後翻面，煎至兩面金黃。
11.出鍋盛盤。
炸麻團
by 橘子香味
配料:
南瓜300克、白糖適量、糯米粉適量、食用油適量、白芝麻適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮切片
2.放鍋蒸15到20分鐘
3.取出，壓成泥
4.加入白糖和糯米，拌勻
5.揉成團
6.分成小圓球
7.滾上芝麻
8.油熱，加入麻團炸，表面變硬，按一下麻團，再變圓就熟了，全程小火
9.開吃！
黃油芝麻雞蛋卷
by 含笑的花蕊
配料:
黃油160克、低筋麵粉200克、雞蛋8個、白糖或者糖粉100克、水140克、鹽2克、熟黑芝麻或者白芝麻30克
烹飪步驟:
1.準備所有材料並過秤。這裡的材料都是超大份的，請按照需要增減。
2.黃油先隔水溶化。
3.溶化後的黃油趁熱加入白糖或者糖粉和鹽，用打蛋器手動攪至溶化。
4.放涼後打入所有的雞蛋，同樣用打蛋器手動攪散拌勻。
5.麵粉分次篩入蛋液中，並攪拌至順滑。
6.倒入清水，攪勻。
7.最後加入熟黑芝麻或者白芝麻，都可以。
8.麵糊不能太稠，要有順暢流動性，稀一點有利於攤薄，水可以視情況適當少量新增。
9.鍋中刷薄油，小火，倒入糊後迅速晃動鍋子，使麵糊攤成餅。越薄越好。成型後能夠晃動鍋子便可以翻面。我這個還是稍微厚了點，原本想再加點水調稀一點，時間太趕便先煎著了。這個過程大家可以先煎一兩張試試麵糊會不會太稠，照這個方子的做法是不夠薄的，因為麵糊還是稍微稠了一點點，攤起來不夠順暢，喜歡薄一點口感的自己適當少量加水調整吧。麵糊很快就可以翻面，煎至兩面金黃或者麵糊能夠在鍋裡晃動就可以出鍋了。
10.這是後來補拍的另一面，煎成金黃色還是非常非常的軟。
11.出鍋後放涼一下，用手卷起即可。
12.再搭配上一杯飲品，美美的早餐開始了！
菜譜小貼士:
我用的是含鹽黃油，所以就不再加鹽。
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