先生們女士們，我是一多多看美食，尊重知識，散播營養健康。 大約2000字，2鐘頭老年人補鈣，不要再吃保健品，真實補鈣強身食物，就在身邊。
今天再次和大家講解一些關於也能強筋壯骨健骨的營養健康食材製作方法，我們直接進入今天主題。期望大家在生活中，不只是單純性依靠藥品，還是能能做個以下兩條線菜，確保你礦物質充滿。意見與建議大家多看一看食材介紹裡面內容。
壯骨大蝦：補鈣壯骨
食材介紹：
補鈣過量會對我們身體營養健康造成很大危害，因此補鈣很沉要。說到補鈣，蝦是一種很好挑選，因為蝦實際上就含有豐富鈣，能能出示好多鈣原素。吃蝦也能使我們取得更多鈣原素，那怎樣才能讓鈣更好地被人體吸收，有三種營養素能能增進鈣的吸收，區分是，碳水化合物，維生素d，維生素c。
壯骨大蝦這道菜就應用已到這三種營養素食材。首先是蝦，蝦中除過含高鈣之外，還富含碳水化合物，能能增進鈣吸收。但是要需注意一點，碳水化合物要適量取得，過多碳水化合物還是會會危害鈣吸收。第十是海鮮菇，海鮮菇中富含維生素d利於鈣在骨絡中沉積物。
第二是橙子和獼猴桃，這句話富含維生素c能能增進鈣吸收，並與鈣，碳水化合物切合形成骨膠原蛋白，因而來保護措施我們骨關節。這多種食材搭配方法一起，享有很好補鈣壯骨作用。
物料：大蝦，幹海鮮菇，獼猴桃，橙子，蔥，姜，白糖，鹽，動物油等各適量。
分享營養健康製作方法：
首先，將姜，蔥切絲，海鮮菇切成海鮮菇粒，獼猴桃和橙子切成丁緊急。
第十步，正確處理鮮蝦，將蝦的蝦鬚，蝦腳，蝦槍剪去，挑出沙包，剪掉蝦背部的殼，取出蝦線。
第二步，把蝦下到油鍋中讀煎，待蝦打卷時，將蝦翻下，然後加入生薑片，蒜絲。等蝦顏色全掉色後來，加入海鮮菇粒。
第六步，待海鮮菇出清香，加入水和蝦子齊平必須，然後加入白糖，鹽，白糖和鹽比例要接近10:1，攪勻完用大火煮開，再改成小火蓋個燜煮。
第五步，蝦快燜熟時，拷進獼猴桃和橙子，稍微加熱必須可食用。
烹飪技術小技巧
第一點，正確處理蝦時，一定要剪去蝦腳，否則會非常腥，要將沙包挑出，能能杜絕硌牙。
第十點，加入白糖和鹽，比例要接近10:1，那樣能能杜絕蝦變膩。
【調理意見與建議】：大蝦，海鮮菇，橙子，獼猴桃這種食材搭配方法一起，享有很好補鈣壯骨作用。海鮮菇除過富含維生素d，能增進鈣吸收外，還享有提高免疫力，抗癌作用。
壯骨雙肝：補鈣壯骨
食材介紹：
大家都知道補鈣很沉要，但也不能一味地補鈣，還應該注重它的吸收。維生素d享有很好增進鈣吸收的功能模組，大家可能性只知道海鮮菇中含有維生素d，但在這裡給大家介紹一種含維生素d，更豐富食材，豬肝。
豬肝非但富含維生素d，還含有維生素a，其中維生素a能能保護措施我們眼睛，曾加人體抵抗力，鐵原素又能能補血，因此豬肝是個好東西。同時豬肝也含有較多膽固醇，吃多了也不好，那該怎樣去利用它？
我們這道菜中用已到豆腐乾，它能能降低豬肝裡膽固醇，因為豆腐乾富含卵磷脂，能能幫助膽固醇代謝，而且它實際上可含膽固醇，它含的是植物固醇，植物固醇能能仰制膽固醇吸收。與此同時豆腐乾富含鈣和豬肝搭配方法到一起，稱得上一道補鈣壯骨好菜。
物料：豬肝，豆腐乾，甜椒，蔥，姜，蒜，麵粉，鹽，白糖，白胡椒粉，醋，辣醬，生抽，米酒，動物油等各適量。
分享營養健康製作方法：
首先，蔥，姜，蒜切絲緊急。另取生薑片，加水製做生薑水緊急。豬肝切成不厚不薄柳葉片，豆腐乾切條，甜椒石蠟包埋。
第十步，把切好豬肝依次加入米酒，生薑水，生抽，麵粉抓勻退漿。鍋中加冷水，大火煮開，輕輕地放手退漿豬肝，不要攪拌裝置，待豬肝炸熟，將其撈起來緊急。
第二步，調一碗麵料汁，碗中拷進米酒，辣醬，生抽，鹽，白糖，白胡椒粉，醋，水面粉攪拌裝置緊急。
第六步，鍋中放少許油爆香蔥蒜，然後加入豆腐乾，甜椒電飯鍋燜飯，再拷進豬肝炒勻。後來倒進小碗料汁，收汁必須可食用。
烹飪技術小技巧
第一點，用熱綽水豬肝前，能能用米酒，生抽，醬料，麵粉給豬肝上一層層漿，那樣不但能能給豬肝祛腥，還能能使它更柔嫩。
【調理意見與建議】：豆腐乾高蛋白，高鈣且富含卵磷脂，也能幫助膽固醇代謝，所含植物固醇可仰制膽固醇吸收。相比之下這道菜也能起到，補鈣壯骨功效，還有助於保護措施眼睛，增強抵抗力。有點合適更易貧血的老年人，小孩可食用。
進行之內兩條線補鈣食材介紹，大家針對我們身體，該怎樣去補鈣想有更多認識。老年人補鈣，不要再吃保健品，真實補鈣強身食物，就在身邊。熱烈歡迎大家在生活中也能應用這兩條線菜，也能給家裡人們烹飪技術美味的那時候，還積極向上補鈣強身。我是一多多看美食，給你知曉美食的同時更好生活，觀注我24鐘頭持續恢復你的發訊息。
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