減肥必備涼拌菜，解饞又減肥，很多人不知道

大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減脂餐食譜供分推薦參考，歡迎大家關注支援。

今天給大家推薦好吃的，涼拌減脂餐，學會這個做法吃一次，就讓你上癮太喜歡了，大家都知道減肥期間一定不能少了涼拌菜，

但是這個涼拌菜到底怎麼做才好吃呢？今天教大家這個做法不僅營養又美味，而且減肥機用它當作減脂餐越吃越瘦哦，今天這個減脂餐，我用了木耳、雞腿肉

還有洋蔥；木耳的營養價值豐富，他被稱為腸道里的清道夫有很好的清腸道作用，那麼雞腿肉呢，雞腿肉的蛋白質高肉質細嫩好吃，多吃一些也不怕發胖，

減肥期間一定不能少了雞腿肉，蔥油被稱為脂肪最怕的食物，洋蔥能夠阻止脂肪的合成幫助體內分解脂肪，有著殺菌抗癌等功效。

話不多說，下面是今天的這個涼拌減脂餐的做法，喜歡的朋友趕緊學起來吧。

【涼拌減脂餐】

食材準備：木耳1小把、洋蔥1半、雞腿肉1個、小米椒1個、小蔥2根、香菜1根

調料準備：生抽2勺、蠔油1勺、食鹽少許、黑胡椒粉1勺

——涼拌減脂餐的做法步驟：

步驟1、提前準備好的木耳泡發去根部，切上幾刀，

步驟2、準備半個洋蔥給它切成薄片，再給它切成自己喜歡的樣子，

步驟3、準備好的雞腿，去皮T骨用料酒蠔油食鹽黑胡椒粉醃製15分鐘，再把它放入開水中煮上7分鐘就可以了，煮好的雞腿，肉晾涼給他撕成，小塊和洋蔥放在一起，

步驟4、準備一根小蔥，一個小米椒適量的香菜洗乾淨給它切碎，和洋蔥放在一起，

步驟5、鍋中倒入適量的清水大火給它煮開。

步驟6、再把切好的木耳倒進去出水2分鐘左右，

步驟7、綽水後撈出過一下冷水，

步驟8、木耳和洋蔥放在一起，

步驟9、倒入適量的生抽（大概兩勺的樣子）

步驟10、倒入一勺蠔油，

步驟11、加入適量的黑胡椒粉，

步驟12、一點食用鹽，

步驟13、一勺的白醋，

步驟14、滴入幾滴芝麻油，

步驟16、這樣就做好了美味的涼拌減脂餐，

步驟17、吃得飽飽還不發胖喲，

步驟18、你喜歡涼拌減脂餐嗎？喜歡你就試試吧，

步驟19、味道酸辣爽口又好吃，吃飽也不會長肉肉喲，