大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減脂餐食譜供分推薦參考，歡迎大家關注支援。
今天給大家推薦好吃的，涼拌減脂餐，學會這個做法吃一次，就讓你上癮太喜歡了，大家都知道減肥期間一定不能少了涼拌菜，
但是這個涼拌菜到底怎麼做才好吃呢？今天教大家這個做法不僅營養又美味，而且減肥機用它當作減脂餐越吃越瘦哦，今天這個減脂餐，我用了木耳、雞腿肉
還有洋蔥；木耳的營養價值豐富，他被稱為腸道里的清道夫有很好的清腸道作用，那麼雞腿肉呢，雞腿肉的蛋白質高肉質細嫩好吃，多吃一些也不怕發胖，
減肥期間一定不能少了雞腿肉，蔥油被稱為脂肪最怕的食物，洋蔥能夠阻止脂肪的合成幫助體內分解脂肪，有著殺菌抗癌等功效。
話不多說，下面是今天的這個涼拌減脂餐的做法，喜歡的朋友趕緊學起來吧。
【涼拌減脂餐】
食材準備：木耳1小把、洋蔥1半、雞腿肉1個、小米椒1個、小蔥2根、香菜1根
調料準備：生抽2勺、蠔油1勺、食鹽少許、黑胡椒粉1勺
——涼拌減脂餐的做法步驟：
步驟1、提前準備好的木耳泡發去根部，切上幾刀，
步驟2、準備半個洋蔥給它切成薄片，再給它切成自己喜歡的樣子，
步驟3、準備好的雞腿，去皮T骨用料酒蠔油食鹽黑胡椒粉醃製15分鐘，再把它放入開水中煮上7分鐘就可以了，煮好的雞腿，肉晾涼給他撕成，小塊和洋蔥放在一起，
步驟4、準備一根小蔥，一個小米椒適量的香菜洗乾淨給它切碎，和洋蔥放在一起，
步驟5、鍋中倒入適量的清水大火給它煮開。
步驟6、再把切好的木耳倒進去出水2分鐘左右，
步驟7、綽水後撈出過一下冷水，
步驟8、木耳和洋蔥放在一起，
步驟9、倒入適量的生抽（大概兩勺的樣子）
步驟10、倒入一勺蠔油，
步驟11、加入適量的黑胡椒粉，
步驟12、一點食用鹽，
步驟13、一勺的白醋，
步驟14、滴入幾滴芝麻油，
步驟16、這樣就做好了美味的涼拌減脂餐，
步驟17、吃得飽飽還不發胖喲，
步驟18、你喜歡涼拌減脂餐嗎？喜歡你就試試吧，
步驟19、味道酸辣爽口又好吃，吃飽也不會長肉肉喲，
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