女人氣血差要常喝一碗粥，食材普通，做法簡單，補血養顏不發胖

自從生了孩子以後，整個人感覺氣血差了許多。特別是每個月的那幾天，總是頭暈，嚴重的時候，會連站都站不住。吃了些中藥調理，也買過不少補藥，價格貴不說，總也沒有什麼效果，還是食療來得靠譜一點。

女人氣血差要常喝這碗粥，5種食材煮一鍋，食材普通，做法簡單，具有很好的滋補效果，既能補血養顏，喝了還不會發胖，女士們一定要多喝喲。

用電飯鍋就能做的補血養顏粥，香濃順滑，每天一碗喝出好氣色。

【紅棗補血養顏粥】

【食材】：花生 50g，紅棗 50g，紅小豆 50g，紫米 30g，大米 30g，紅糖 20g。

【具體制作步驟】：

1.準備好所有的食材。

2.將花生、紅小豆、大米、紫米分別清洗乾淨，然後用清水浸泡一個小時以上。

3.將紅棗泡入清水裡面，清洗乾淨紅棗表皮褶皺裡的灰塵，然後剪開成兩半，將中間的紅棗核去掉。

4.花生、紅小豆、大米、紫米浸泡好之後，瀝一下水分，倒入電飯煲的內膽裡面，將紅棗也放進去。

5.將電飯煲內膽外壁的水分擦乾，放入電飯煲中。

6.將內膽上的刻度線對準紅點的位置，左右旋轉一下內膽，固定好位置。我用的是臻米脫糖電飯煲，內膽可以煮粥熬湯，放入甄子就可以蒸煮脫糖的健康米飯。

7.然後往電飯煲中加入大約800毫升的清水。水量要一次加足，儘量不要中途新增水量，以免破壞粥的濃稠度，讓粥變得米水分離，影響口感。

8.蓋上蓋子，電飯煲接通電源，選擇“湯粥”程式，時間可以根據喜歡的濃稠度增加或者減少，我選擇的是一小時二十分鐘。

9.時間結束之後，電飯煲會傳來“滴滴”的聲音。開啟蓋子，粥已經非常濃稠了，將紅糖放入粥裡面。

10.將紅糖攪拌融化以後，就可以盛入碗中，上桌享用啦。

【小貼士】：

1.電飯煲煮粥非常方便，放入食材，設定好時間，就不用管了，可以去做其他的家務。不需要擔心溢鍋，也不用看著火候。如果是用砂鍋和天然氣煮粥的話，要小心看火，水量一次加足，水開以後，需要將鍋蓋虛掩著，放一把不鏽鋼勺子，改變水的沸騰方向，或者墊一根筷子在鍋沿上，可以防止溢鍋的現象。然後小火熬煮四十至五十分鐘就可以了。

2.雜糧的種類不限於給出的食材，還可以根據自己的口味，自由選擇其它雜糧。

3.雜糧不容易煮熟，一定要事先浸泡。不同的雜糧大小和堅硬程度不一樣，需要根據情況增加或者減少浸泡的時間。

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