你身體的溼氣夠重嗎?
“一場秋雨一場寒”現在已經進入深秋，天氣冷暖多變，晝夜溫度相差較大，然而一到秋天，很多人就會發現自己極易出現怕冷，手腳冰涼，肌膚乾燥，身體重，關節痠疼，大便黏膩，渾身無力，精神疲憊等感覺......
這究竟是因為什麼呢？究竟身體哪裡出了毛病？
伸出自己的舌頭，觀察舌頭的邊緣，如果 舌頭邊緣有鋸齒樣的紋路，再觀察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘連在馬桶上很難衝乾淨或者經常便秘，說明你體內已經有非常嚴重的溼氣了。
對女性來說，溼氣會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事情都極為不利，沒有一點競爭力。而且溼氣引發多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。
以前對溼氣沒有什麼概念，滿身的不良生活習慣，喝酒，喝冷飲，洗了頭髮不吹乾，下雨天不打傘，衣服淋溼了繼續穿，飲食不規律......
過了25歲，小毛病接踵而至，皮膚頭髮油膩，一天不洗就髒的不行，嘴裡發粘口苦，口臭。早上起床特別艱難，到了公司沒有多久就無精打采，下班之後，疲憊乏力。
我的感覺就是：溼氣的症狀每一條我都基本符合。
如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病。但你並不放心，因為每天，你可能都會受到上圖這些症狀的折磨，經常是弄的自己渾身難受，又不知道為什麼
那這個時候就可以去看看中醫，但是不要盲目嘗試可以去溼氣的小偏方，一定要在正規中醫院士那裡看診。有些可以去溼氣的方法看上去是有用的，可身體是自己的，對別人有用的不一定對自己就有用，說不定還會加重病情。
中醫是要從整體上了解疾病的病因病機、臟腑氣血陰陽的變動狀況，不僅應對區域性的病狀進行詳細的詢問、檢查，而且要透過寒熱、飲食、二便、睡眠、 精神狀況、舌象、脈象等，瞭解全身的情況，同時還要了解病史、體質、家庭、環境、時令、氣候等對疾病有無影響，才可以對症下藥
現在有很多的人體內的時期非常的嚴重，但是並不知道這樣應該用什麼方法治療，溼氣重的話會導致患者患上很多的疾病，這對患者的身體會產生非常大的威脅。
1、間接病因多說患者對此都比較瞭解，白癜風是什麼原因引起的主要是包括了外傷因素，化學因素，內分泌因素，銅離子缺失因素，環境因素等幾大類。
2、直接病因造成白癜風發病的直接病因是黑色素細胞的缺失和功能異常，黑色素細胞缺失減少自然會降低黑色素的合成量，如免疫異常就能造成對黑色素細胞的破壞從而使其減少；功能異常則主要是指黑色素細胞在合成黑色素的過程中出現了受阻的狀況。
3、精神因素精神因素對病情的影響就是透過以影響內分泌，神經末梢，消化吸收等各種系統來實現的，深而廣。某些致病因子（化學及重金屬毒物）導致機體免疫功能紊亂、內分泌功能失衡，產生抗黑色素細胞抗體，造成黑色素細胞損傷、脫失而發病。被損傷的黑色素細胞可再釋放抗原，刺激機體產生更多的抗黑色素細胞抗體，使更多的黑色素細胞被破壞，因而形成惡性迴圈，導致病情進一步發展。
4、環境汙染三聚氰胺、毒奶粉、地溝油、化學火鍋、毒大米、皮革奶這些都是近幾年來令人談虎色變的食品汙染現象，可以說，現在汙染無處不在防不勝防。其中工業排汙對環境造成的汙染是近年來發病率增高的原因之一。工業生產排放的未經處理的廢氣、廢水，以及迅速增長的機動車輛排放的尾氣均含有許多有害於人體的物質。農作物過量的使用化學藥品，如殺蟲劑、殺菌劑及催熟劑等，肉食家禽過量的餵食生長激素宰殺後在體內的殘留，對人體健康均會造成不良影響。
(2017-08-31)
柿子
柿子甘寒，屬涼性水果，糖分含量高。過涼和含糖量過高的食物會加重溼氣的產生，溼氣重的朋友不建議食用。
西瓜
西瓜是很多人都喜愛吃的解暑瓜果，炎熱的天氣，啃一口西瓜可真是爽快。但西瓜也會比較寒涼的食物，吃多了不但會加重溼氣，還會容易引起體寒，肚子不適等。
榴蓮
榴蓮是溼熱的水果，雖然可以滋補身體，但陰虛質，虛火旺的人是不宜吃太多，否則會加重溼氣。
芒果
芒果氣味香甜，但體內溼氣重的人是不能多吃的，特別是有風溼的朋友。
【體內溼氣重的表現】
1、體虛肥胖：溼氣重會引起脾虛，脾虛最容易造成虛胖，尤其是小肚子的地方表現最為明顯。
2、舌頭肥大：舌頭過度溼毒，舌體胖大，舌苔還是厚厚的黏膩。
3、嗜睡，沒精神：明明已經睡的時間已經夠多了，但還是感覺睡不飽睡不夠，整個人像被什麼拖住似的。
4、排便：排便感覺排不乾淨，大便還黏膩，不成形，也就是說粘馬桶，很多水都衝不乾淨。
5、皮膚粗糙：毛孔粗大，油膩，易生粉刺痘痘，臉色暗黃。
【引起溼氣重的原因】
作息不規律
我們人體的正常排毒時間在晚上11點後，在這時候不睡覺的話則會影響到器官的排毒工作，引起溼氣。第二天起來還會引起黑眼圈，精神不足。
愛吃寒食
冰凍，寒涼的食物都是“助溼”的食物，很多人卻不以為然，大口入肚。不僅會造成溼氣加重，還會容易造成體寒，把體內的熱量都消耗掉。
不愛運動
運動不僅可以使我們身體發汗，還能促進迴圈代謝。排汗能夠幫助我們排走體內溼毒，而缺乏運動的人體內的溼氣就會一直淤積在體內，無法排走，身體還容易浮腫。
環境潮溼
溼氣的產生分外溼和內溼，環境潮溼就是我們所說的“外溼”，長期在陰暗潮溼的環境里居住對我們身體也會很易生溼，所以大家要定期給室內除溼，下雨天氣關好門窗，有必要的可以買個除溼機。
祛除溼氣，除了上述我們說的不要吃這些“助溼”水果之外，還要注意自己的生活起居和飲食。日常建議大家可多吃點祛溼的食物，除溼的食物就離不開薏米了。薏米，是農村說的六穀子，薏仁。是常用的中藥又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
地瓜薏米粥
食材：地瓜30g薏米20g糯米35g
做法：將地瓜去皮洗淨切塊，薏米糯米洗淨。食材下鍋熬製，熬到濃稠的時候，可放糖拌勻即可出鍋食用。
薏米紅豆粥
食材：薏米30g紅豆20g枸杞10g桂圓10g
做法：準備好所有材料之後，倒入鍋中文火煲至熟爛，關火前放糖即可。
小結：你喜歡吃水果嗎？你知道什麼水果溼氣重不能吃嗎？
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(2017-10-08)
如今已是九月份了，屬於秋天。但是在南方很多的地區還是持續的出現高溫，而且溫度高也就算了，有些地方還感覺很潮溼，加上外面溫度高經常在室內吹空調的原因，身體內的溼氣不知不覺就多了起來。
怎麼去辨別自己身體有沒有溼氣呢？
對於溼氣重的患者來說，身上都會有這些表現：舌苔發厚白或者是發黃，大便不成型，臉上油多；情況相對嚴重的患者，手心腳心還會無故出汗，睡覺起來總是覺得很困，後背會帶著一層溼溼的感覺。
長時間處於溼氣重狀態的話，身體還會出現有溼疹的情況，而且皮膚會出現水腫。一定的內分泌失調，最主要是男人如果出現生殖器官溼疹的話是很麻煩的，嚴重的情況可能會導致陽痿。
溼氣太重危害是非常大的，所以祛除溼氣是刻不容緩，今天說一下祛除溼氣的幾種方法，也是平常比較實用的。
一、使用食療祛溼
在食療這方面的話那今天要說一下馬齒筧薏仁茶，這是在中藥裡面一副祛溼的良藥。
這個茶有什麼配方呢？如何做呢？其實很簡單，按照它的配方來：馬齒筧2克、薏仁3克、淡竹葉2克、槐米2克、赤小豆2克、芡實3克、綠茶2克。然後先把薏仁、赤小豆、芡實用熱水泡一下，然後再一起下鍋煮個半小時，代茶飲即可，每日飲用2杯。如果懶得煮的，可以使用袋泡茶，較方便一些。
馬齒莧可以清腸熱、解毒利尿、降肝火，最適合夏天食療食用；赤小豆、芡實、薏仁都有健脾去溼氣的作用，適合暑溼之症狀；加上淡竹葉、槐米、綠茶一起起到雙管齊下的作用，去溼氣排毒降暑更加有效果。
二、多運動健身，多排汗來祛溼
運動出汗是很好的去溼氣的方法，溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內溼氣太重，溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。
平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速溼氣排出體外。
(2017-09-25)
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”如果我們的身體溼氣太重，就會導致各項機能都會出現異常的情況。想要身體健康，第一步當然就是祛溼了。那麼吃什麼祛溼呢?體溼不能吃水果嗎?
【首先，我們要如何判斷體內是否有溼氣？】
1、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
2、舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重來了，應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。
3、食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
4、精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
【溼氣重，那些蔬菜水果不能吃？】
1、菠蘿蜜、榴蓮
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
還有很多非常溼熱的水果，都是不建議溼氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。
【那有什麼方法可以祛溼呢？】
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
薏米紅豆粥
紅豆薏米粥能夠祛溼，非常適合溼氣較重的人食用，現在很多人都把薏米紅豆粥作為晚餐，現在教大家薏米紅豆粥的做法。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，新增其它的材料。
薏米蓮子羹
用料：薏米 50克 ，蓮子30克
做法：蓮子洗淨去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。
2、保證足夠的睡眠
要想解除人體的疲勞，產生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力。若是一旦出現睡眠不足的情況，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產生多種疾病，也會增加心腦血管和癌症等多種疾病。
結語：
你身上有溼氣嗎？
你平時是怎麼祛溼的呢？
(2017-09-14)
每個人都希望趕緊過完這潮溼悶熱的季節，而溼氣重卻變成了這個時候人們討論的首要話題，各類治療溼氣的方法也是數不勝數，女性此時成為溼氣侵入的重要物件。
女性被溼氣侵入的話，最先影響的肯定是顏值這一關了，會出現比如長痘痘、長色斑、臉色暗黃、沒有光色、面色蒼白、頭髮出油、出頭屑等問題，溼氣不除，一身毛病。祛溼刻不容緩。
透過筆者翻閱資料，發覺大量女性身上都會多少有這些方面的問題，但是通常大家卻不併關心和注意，任由其變化，到最後出現問題才後悔莫及，那麼為什麼不早點注意，及時醫治呢？
溼氣在人體有哪些表現呢？
人體內部溼氣重有八種表現：
1、面色蒼白，無精打采
2、頭髮愛出油、臉上長痘痘
3、渾身無力，不想動
4、變得每日睡不夠，長期發睏
5、肚子大，不知不覺就胖了一圈
6、舌頭有齒痕，舌苔白膩
7、大便不成形，粘稠不易沖掉
8、睡覺流口水，口臭
面對這些表現，有人什麼辦法都用過了，但是效果並不大，也許是沒有堅持的緣故吧！那麼有哪些方法可以祛溼呢？
1.薑片泡腳祛溼
生薑有驅寒排毒之功效，睡覺前在泡腳水中加少許生薑，能夠排解勞累，驅寒祛溼，對睡眠也有很不錯的幫助。
2 .艾灸祛溼
這是中醫中常常用到的祛溼方法，就是在人體上一定的穴位，進行按摩和艾灸，對健脾排溼有著顯著的效果。
3.多走多動祛溼
溼氣重的人大多是因為貪食油膩，清冷食品，又不愛鍛鍊。事實上，人體強健，才不會被邪氣侵入，鍛鍊能促使人體執行，加快溼氣排出去，每日進行一定量的走動，對人體極其有利。
4.自制祛溼茶——芡實棗紅茶
配方：芡實、薏苡仁、赤小豆、紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶
功效：適合虛胖水腫型肥胖和需要去溼氣，強正氣的人群。
做法：
取蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡實0.2g、紅茶0.3g、棗0.3g、紅玫瑰0.2g，炒制碾碎後做成芡實棗紅茶茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！
芡實:本草醫術認為：“芡實能補脾，又能除溼。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。
蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏米:《本草綱目》裡說薏米“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼”，《本草經》也記載薏米“主筋急拘攣，不可曲伸，風溼痺”。
紅茶：具有抗酸化作用的黃酮類化合物之一，體內有溼氣的人說明體內陽氣不足，可以有效緩解症狀
(2017-09-13)
相信有很多朋友都有吃了飯後，感覺睏倦難耐，坐在桌邊就能睡著的相似經歷。也就是人們常說的“吃了就想睡，睡了就想吃”！其實這在俗語裡叫“醉飯”，而隱藏在“醉飯”背後的原因，就是因為脾氣虛。下面我們就來看看這當中蘊藏的道理以及如何調理的方法。
其實當人們吃飯之後，脾氣全用在消化食物上了，沒有餘力“升清降濁”，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。
一旦大腦的供血不足，人首先會犯暈，從而想睡覺！這跟很多人總是覺得自己天天處在睡不醒的狀態，道理一樣，都是脾虛的表現。
所以“脾虛溼盛”是睏乏、睡不醒的主要原因。下面這些小訊號多預示著您的脾胃已經出現了問題——
1、牙齦痛，口臭，多半是胃中有火
脾胃主管消化和吸收，長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，就會引起牙齦發炎、腫痛。
這是由於不良的習慣傷害到了脾經胃經正常的執行，引起牙齦腫痛。而口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的訊號。
脾胃的消化功能出現問題，勢必會影響身體其他器官對營養元素的吸收和轉化，多年口臭就是身體各臟腑紊亂失調所引起的。
2、鼻頭髮紅，留心脾胃問題
鼻子主脾胃，透過鼻子我們能觀察到脾胃疾病。當我們的脾胃出現問題，會發現鼻子首先會給我們發出訊號。
鼻頭變紅往往是脾胃熱，如果鼻頭是淡白色則代表氣虛。鼻頭最忌諱出現黑灰色。
3、飯後肚子脹，留心脾胃不和
日常生活中，不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等症狀。出現這種情況主要是脾胃出現了問題，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。
4、手腳冰涼，脾胃虛寒的訊號
看手腳知健康，手腳冰涼，腳易抽筋，這都是身體給我們的健康發出的訊號。而這些其實都是脾胃虛寒、血液迴圈不暢導致的。
手腳如果經常冰涼，並且伴隨指甲變成紫紅色，則很可能是動脈栓塞的早期徵兆，這個時候我們需要及早去醫院進行檢查。
5、眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的症狀
早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高階的化妝品也沒有明顯的改善。
其實，眼睛容易紅腫、眼袋過大，是脾虛的表現，是我們的眼睛在提醒我們，要開始關注脾胃的健康。
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
6、舌苔厚，舌邊鋸齒形，脾氣不足，溼氣重
舌苔厚，舌邊鋸齒形，是脾氣不足的前兆。脾氣不足的人常常會覺得身體非常疲倦，身體經常過熱，
總是覺得口渴。嘴唇也可以直觀地表現出脾氣不足，體內溼氣重。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色。
7、睡覺流口水，有可能是脾虛
睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。脾胃的主要作用是運化食物中的營養物質，輸布水液，以及統攝血液。
一旦我們的脾臟變得虛弱，那麼運化作用就會失常，除了會導致我們面色萎黃、精神疲憊以及營養吸收的障礙，另一個直接的表現就是睡覺會流口水。
兩道養生粥，助脾胃，趕走溼氣！
【薏米紅豆粥】
功效：健脾除溼，養心安神
材料：薏米30g紅豆20g糖適量
做法：薏米洗淨炒熟，紅豆洗淨備用。薏米紅豆倒入鍋中，加適量的清水，煮2小時，放入糖調味即可食用。
【薏米山藥粥】
功效：健脾滲溼、滋補脾腎
材料：
薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量。
做法：
將薏米、山藥、大米洗淨後加入適量清水，旺火煮沸。
改用小火熬煮成粥，即可食用。
除了食療，改掉我們生活的不良習慣也是很有必要的。比如晚睡熬夜，嗜酒抽菸，飲食不當，少運動等。這些問題我們都要引起重視，才能調理好我們的脾胃！
總結：你知道怎麼健脾祛溼嗎？你還有其他更好的方法嗎？
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(2017-10-10)
溼氣不光女生有，男人們雖然說陽剛之氣重，但是也避免不了溼氣的浸入，正所謂，“千寒易去，一溼難除”就是這個道理！
那麼男人體內有溼氣會有哪些表現症狀呢？
1、起床時看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼，你體內有溼了。
2、如廁時看大便：是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不淨；如廁完，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
3、洗漱時看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
5、小腿肚子發酸發沉：早晨起來小腿肚子發酸發沉，也是體內有溼氣的典型特徵。
那麼如何祛溼呢？或者我們可以試試這種辦法：
中醫對待祛溼講究的是對症下藥，體內溼氣重則會引起脾胃失調，這也就是為什麼許多人服用紅豆薏米去不了溼的原因所在，故祛溼必須同時健脾！
配方：薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、雞內金1g，人參0.1g，茯苓0.3g、桔梗0.2g、砂仁0.1g、山藥1g，蓮子1g，甘草0.1g。
將上面這些中藥材混合到一起烘乾研磨細粉，每次2-3勺，一天2次。飯前服用。每天泡水喝，可全面祛溼！
以下為網友評論：
網友“＆晨望星★辰”：老中醫也說了：沒錢看什麼病
網友“葡萄是Suan的”：老中醫還說：來，我在醫院等你！
(2017-10-05)
秋冬已經到來，很多人把“冷”當成頭號大敵，早早做好禦寒準備。事實上，“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。而導致溼邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣，今天小編就帶你瞭解一下有哪8個壞習慣能夠導致我們招惹溼氣。
8個壞習慣招溼氣
1、喝大酒這是加重“溼毒” 關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3、穿得少“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、睡不夠從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、口味重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
6、愛吃涼中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
8、老坐著久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
中醫認為，溼氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮溼的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有溼氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季溼氣同樣容易“發威”。此外，溼邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：溼氣遇寒成寒溼，遇熱為溼熱，遇風則化為風溼。“溼邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做‘內溼’;另一種則稱為‘外溼’，主要表現在皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮炎等。”不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕這些壞習慣。
體內溼氣重怎麼祛除
1、多運動體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去溼湯用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
以下為網友評論：
網友“北京使用者35xxxx561”：請問怎麼知道自己是不是溼氣重?
網友“理想在夢裡1”：怎麼健脾
網友“山藥派”：去溼氣前,要先健脾,否則之前的溼氣去了,新的溼氣又鬱結了!
網友“U星人98xxxx880”：小篇,這大清早的你能不能把字放大一點
網友“獨孤求靜4”：騙人
網友“三無槐”：以為多出汗就能祛溼,卻不知汗蒸卻讓溼氣更重!不懂裝懂,傷天害理。
網友“康妮chen”：春天溼氣重,吃點祛溼健脾養生粥
(2017-09-28)
已然入秋了，最近步入雨季，幾乎天天都會下一場雨。
最開心的是天氣涼快了不少，辦公室有部分同事都已經穿上外套了。
夏末初秋涼爽多雨，是一年之中溼氣最盛的時節，因此很多人都會產生體內溼氣重的現象，就容易導致腹內脹痛和食慾不振、拉肚子等現象。
溼氣重症狀
1、起床時：如果每天起床，感覺身體特別的疲倦，頭昏腦漲，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，基本可能肯定是體內有溼氣淤積。
2、如廁時：早晨方便完後，可以觀察下大便，如果一次沖水衝不乾淨，還要用幾張紙巾才能清潔乾淨，也能說明體內有溼氣。
3、看舌苔：我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱，舌頭黃的越厲害，就說明溼氣越為厲害。
祛溼氣的方法
1、適當的進行午睡
睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更能精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重溼氣內停。
2、少吃鹹的食物
腎部排水排溼，排水應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要透過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時的將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食，特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
3、膳食調理
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除體內的溼氣。比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用；扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效；薏仁容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，有健脾除溼、增強腎功能的功效。
4、刮痧撥火罐祛溼
我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以擴張我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的迴圈，可以祛溼，還能增加我們身體的免疫力。透過拔火罐，可以將身體裡的溼氣、寒氣，透過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣。
5、運動汗蒸排汗
運動出汗是很好的去溼氣方法，身體裡面的汗一定要出來，否則汗液出不來就會導致溼氣太重，同時汗蒸也是祛溼的好方法。
(2017-08-30)