每年夏季多雨的季節一到，天氣變得格外潮溼，再加上高溫悶熱，所以大家一般都喜歡吃一些冷盤，或是生冷瓜果之類的零食。其實這種習慣對身體傷害很大，會損傷人體內部的陽氣。從而導致內分泌出現問題，溼氣侵襲體內人就易生病。溼氣是萬病之源，下面我來教你如何除溼，建議朋友們一起學一學吧!
今年40歲的孫先生前天傍晚吃過晚飯後，突然感到頭不可以後仰，頸椎部也鑽心的疼痛，兩手臂也感到痠疼，晚上睡覺開了空調，總感覺一陣陣胃疼，睡覺前還出現了嘔吐，晚上把空調關了，頓感舒服點，第二天到中醫科治療，孫先生告訴醫生，平時非常怕冷，一受涼準感冒，醫生告訴她，這是因為體內溼氣過重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重，甚至出現腸胃炎現象。
據中醫針灸科主任中醫師介紹，溼氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源。溼邪侵及人體，留滯於臟腑經絡，易阻遏氣機，使氣機升降失常，經絡阻滯不暢。常可出現胸悶痞滿，肢體困重。溼為陰邪，更易損傷陽氣。脾主運化，其性喜燥惡溼。外感溼邪，留滯體內，常先困脾氣，使脾陽不振，運化失職，水溼停聚，出現倦怠乏力，不思飲食，腹瀉便溏等症。
那麼怎麼判斷自己體內溼氣重嗎?中醫教大家幾個自測方式，看看你身體內溼氣重嗎?
1看體型：中醫認為，胖人多痰溼。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。
2看舌頭：體溼的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或厚膩。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
3看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內溼。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有溼氣過大的原因。
4看起床狀態：有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內溼氣較重。
5工作時，看精神狀態：經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，好象不靈活，易睏倦，有時記憶力減退，即說明體內溼氣較重。
那麼如何對付溼邪，祛除溼邪呢?中醫認為，預防減輕溼邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗溼邪的侵襲。要想真正祛除體內溼氣，還得從改善生活習慣開始。我來教你幾招，輕鬆除去身體重濁溼氣，重新恢復神清氣爽。
第一招常喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做)：
薏米，在中藥裡稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的除溼功效，既能除溼減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。 如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。
第二招運動出汗
運動出汗能很好的去溼氣。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代。
第三招飲食清淡適量
腸胃系統關係著營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外要戒菸戒酒 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第四招慎居處，避潮溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服。
在現實生活當中，溼氣入體以後，整個人有時候就會感覺不舒服，關節難受，而且疲倦沒精神。因為溼氣是萬病之源，所以說以上中醫師教你如何除溼，大家一定要收藏好。平時如果出現溼氣重的症狀表現時，就要及時進行身體調理。可以從體型，舌頭以及大便，起床狀態，平常的工作狀態等方面看一個人的溼氣情況，如果溼氣重可以常喝薏米紅小豆粥，或是多運動，切忌在潮溼環境下活動。