春季養肝吃什麼？這五種食物千萬別放過，疏肝養顏，讓你遠離肝病

為什麼大家都說春季養肝很重要？《黃帝內經》認為：此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。也就是說春季是養生養肝的的好時節。傳統中醫認為，春和肝都屬木，為生髮之意，所以春節是養肝的黃金期。

肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔負著極其重要而複雜的功能。一旦肝臟出現問題，就可能會出現乏力、厭食油膩、噁心、睡眠差、腹脹、黃疸、消瘦、便血等一系列症狀，嚴重的可危及生命。

春季養肝，給大家推薦這五種食物，保養肝臟，消除脂肪肝！

01苦瓜

苦瓜因為味道奇苦，所以在日常很多人都不愛吃，但是很多人並不知道，苦瓜卻是不可多得的養肝“良藥”。現代研究表明，苦瓜中的維生素C，維生素A，透過生吃這個方法，能更好的吸收其營養，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。

02枸杞

枸杞有養肝益精的作用，它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。能幫助保護肝細胞，促進肝功能損傷細胞的修復和再生，避免肝功能虧損的狀態，改善肝臟功能，對於慢性肝炎的治療有一定效果。

將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養肝、調理腸胃的作用。但是，如果是感冒發燒、脾胃虛弱、腹瀉便溏者最好不要服用枸杞。

03紅棗

春天是生髮的季節，因此要氣血兩旺，平時要多吃一些紅棗。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。

紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。尤其是女性，春天吃大紅棗補血，不僅可以養肝，還可以讓臉色更加的紅潤。

04蛋類

雞蛋營養價值很高，是人類常食用的食物之一，雞蛋中富含蛋白質，而蛋白質被譽為“肝臟的維修者”。但是由於其含有一定的膽固醇成分，所以脂肪肝患者對其都非常排斥。

殊不知，適當吃蛋類也能起到保養肝臟的效果。因為蛋黃中不僅存在膽固醇，同時還有大量的膽鹼成分，它能透過脂肪和膽固醇的加工來幫助肝臟解毒，能起到預防非酒精性脂肪肝的效果。

05十字花類蔬菜

這類蔬菜包括菜花、西蘭花、捲心菜、白菜和白蘿蔔等，這類蔬菜含有多種植化素，比如類黃酮、類胡蘿蔔素等等，同時還存在大量維生素C、蘿蔔硫素等各類營養成分。

既能夠滿足人體對營養物質的需求，同時可以中和攝入體內的化學物質、殺蟲劑、藥物和致癌物質，幫助肝臟分解毒素，更好的利於肝臟新陳代謝，幫助減輕肝臟的負擔。

這五種食物都能起到養護肝臟的效果，大家在生活中不妨多吃一些。此外也一定要做好情緒管理，中醫上定義，怒易傷肝，怒氣重對人體肝臟不好，所以平時有一個好心情也是很重要的。