大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
銀耳
銀耳富含多糖類物質，其中可以提取到的銀耳多糖，在相關研究上發現，對糖尿病患者具有積極作用。在傳統醫學上，還把銀耳當成藥材，具有菌中之冠的美譽。在《食物療法》中記載：銀耳味甘性平、無毒，可入胃、腎、肺三經，具有潤肺止咳、補中益氣、清熱解毒、增強免疫力等功效。在家庭烹飪中，與百合、雪梨配伍，或者是與蓮子、芡實一起搭配食用，還具有營養翻倍的效果。除了銀耳中有銀耳多糖，其他蔬菜中也有多糖成分，如山藥有山藥多糖、南瓜有南瓜多糖，再比如桑葉中有桑葉多糖，都是糖尿病患者的好選擇。
萵筍
萵筍也是春季常見的蔬菜，糖尿病患者常吃對病情控制很有利。萵筍因為淺綠的外表，加上脆嫩的口感，深受人們的喜愛。糖尿病患者不妨把它加入日常飲食，緩解了長時間的飲食禁忌，滿足味蕾，同時還能幫助改善血糖，可以說是糖尿病患者春季吃的蔬菜的最佳選擇。不會有韭菜的味道，也不會像薺菜一樣很容易吃膩。糖尿病患者春季多吃萵筍好處多多。
豆類
生活中常見的豆類對控制血糖很有幫助，一方面豆類富含膳食纖維，可以延緩消化速度，另一方面豆子中的一些成分可以減緩澱粉轉化為葡萄糖的速度，從而幫助控制血糖。平時在米飯中加入紅豆、綠豆、黑豆和芸豆製作可口的豆飯，也可以每天早晨喝豆漿，這些都是不錯的選擇。
薺菜
新鮮的薺菜當然得是春季吃，多吃對我們的身體健康是很好的。最新鮮的薺菜，口感鮮美，每吃一口都是滿滿的水嫩清新的感覺，充分滿足我們的口腹欲，關鍵是還幫助降血糖。薺菜中含有的某種物質，可以幫助降血糖，穩定血糖水平。還能幫助改善糖尿病引起的鈣流失和腸胃不適現象，薺菜含有很多的鈣元素，還能輔助治療胃潰瘍，減輕了糖尿病患者的痛苦。
花椰菜
花椰菜長得好看，味道也好，能清炒能涼拌，花椰菜富含礦物質鉻，鉻能有效調節血糖，提高身體的糖耐量，很適合糖友食用，另外花椰菜膳食纖維豐富，可以延緩消化速度。需要提醒大家制作花椰菜時不應該煮得太久，否則會導致營養流失。
芹菜
性冷，味甘，無毒;進入肺，胃，肝經，是高纖維食物，它是透過腸道消化作用產生一種木質素或腸道脂肪的物質，這種物質是一種抗氧化劑。經常吃芹菜，吃芹菜葉特別是，對預防高血壓，動脈硬化等非常有益，有輔助療效。
洋蔥幾乎全年都能買到，雖然有些人可能不喜歡洋蔥的味道，洋蔥被稱為“蔬菜皇后”，洋蔥中所含的S-甲基半胱氨酸亞碸具有降低血糖和血脂的作用，洋蔥中還含有磺醯脲丁酸，這種物質可以促進細胞中糖的代謝，從而起到降低血糖的作用。科學家還發現洋蔥中含有前列腺素A，這有助於預防糖尿病腎病。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。