午睡和不午睡的人長期下來有什麼區別

你別說，區別還真的挺大的。午休對於一個人的du身體來說，zhi真的很重要，不管是對於身體健康，還是對於他的精神來講。每天午睡的人肯定會比不午睡的人要好。但是午睡也不是隨意睡得，還是有一定的習慣的。

我想，午睡和不午睡，最明顯的區別就是精神面貌問題。大學的時候，有個室友就是一直不睡午覺，每天晚上還熬夜。她的精神真的不怎麼樣，每天都總感覺有氣無力的，而且記性還不太好，總是丟三落四的，吃飯也食慾不振。

後來就讓她和我們一起睡午覺，明顯一看，她的精神就好太多了。下午上課的時候，也不會暈乎乎的，整個人說話都不一樣的。而且午睡不僅可以使你精力充沛，還可以增強你的記憶力以及保護你的眼睛。

眼睛也是需要休息的，不能夠一直看書或者看手機，要適當的閉眼休息。一般人最佳的午睡時間是半個小時左右。當然如果你有條件，睡一個半小時也是可以的。一旦你進入深度睡眠，就要把覺睡足了，不然起來會感覺暈沉沉的，整個人只會精神懨懨的。

要是你是屬於失眠一族的人，那就不要午睡的，不然晚上你的睡眠質量會下降。而且剛剛吃完飯不要立刻午睡，對於消化不好，還有就是對於錯過午睡時間的人來說，也不要午休了，不然會打亂你的生物鐘。

午睡的時候，最好躺在床上休息，要是實在是沒有條件的上班族。你可以躺在椅子上，或者靠著椅子睡覺，千萬不要趴著睡。趴久了，腦部會缺氧的，還有妨礙呼吸。