如何預防情緒中暑？學會5招助你快樂度夏

炎熱夏季，驕陽似火，氣候悶熱且氣壓低，人們的情緒也容易中暑，其主要症狀是心煩意亂、脾氣暴躁和行為異常等，那在酷暑的夏季該如何預防情緒中暑。

夏季如何預防情緒中暑？

1、調整好飲食

炎熱夏季，氣血流向體表，陽氣漂浮在身體外，陰氣在體內滋生。夏季消化功能弱，飲食應該以清熱消暑和健脾益氣為主，適當的吃酸味和辛香食物來刺激食慾，少吃苦寒食物，不然會損傷心陽，適當的吃辛味食物能養肺氣，避免心火過於旺盛而影響肺氣宣發。夏季出汗多，人們常常感覺口渴，可適當的喝飲料能散發熱量，補充身體所需要的水分、維生素和鹽分，達到清熱解暑效果，如綠豆湯、紅小豆湯或西瓜都不錯。但不能因為貪涼而喝冰鎮飲料或吃生冷瓜果，以免胃腸道受寒而引起疾病。

2、調整好情緒

當面臨不順心的人或事情時要學會情緒轉移，控制好情緒，可透過深呼吸或唱歌的方式來轉移注意力。情緒中暑主要原因是身體對環境的適應能力差，需根據天長夜短的特點調整好工作和生活節奏，適當的放慢進度。條件允許的情況下有30分鐘到60分鐘的午休，保證有充足睡眠。

3、減少戶外活動

夏季應做好避暑工作，多注意休息，維持身體內環境穩定，儘可能的減少戶外工作和活動時間。不能長時間待在戶外，以免受到陽光暴曬。

4、約著朋友度假

因為城市的熱島效應，城市氣溫比郊區高，因此城市居民易出現情緒中暑。條件允許的情況下，在週末或節假日遠離城市，約著朋友一起去郊區或涼爽地區避暑。若受到限制的話，可透過吹空調或風扇的方式來調節溫度。

5、養心

中醫認為五臟對應五時，夏季屬火，對應心臟，因此夏季以養心為主。炎熱夏季需重視精神上的調養，只有神氣充足才能讓機能更加旺盛和協調。因此要做到神清氣和，以寬廣的胸懷來接納一切。

溫馨提示

炎熱夏季要學會靜心安神和戒躁，首先要做到讓心靜下來，清心寡慾且閉目養神，能養護心臟。也可以聽聽輕快的音樂，欣賞優美的圖畫或約著朋友一起釣魚，能調節精神，保持心情愉悅。學會控制脾氣，避免情緒波動過大，以免導致血壓升高而出現心肌缺血或心律失常。