溼熱纏身，養生籌備好，還你一身舒爽

今日大暑，同時正值三伏，

意味著一年中最熱的時節來了。

俗話說，小暑大暑，上蒸下煮，

這個季節酷暑多雨，最大的天敵就是溼與熱。

在溼熱的環境中，人如在蒸籠一樣，經常汗流浹背。

這時候，如果汗液不能及時清理，

或者因為貪涼，我們整天待在空調房裡，

毛孔就會受涼閉塞，汗液不能發洩，

從而導致外界溼熱之氣，入侵到五臟六腑。

體內溼熱表現在不同部位，會有不同症狀：

1、 上焦溼熱

這時候我們會頭髮出油，面色油亮，臉部和背部容易冒痘，頭腦昏沉，乏力疲倦，胸悶煩躁。

2、 中焦溼熱

這時候就容易出現脾胃問題，比如吃點生冷就容易腹瀉，食慾不振，經常腹脹，大便黏膩，怕熱，隨時想喝冷飲。

3、 下焦溼熱

這種情況最常見的就是足底出汗多，腳癢腳臭，女性可能還會出現白帶偏黃，月經有血塊狀。

那麼，在溼熱的三伏天，我們該如何養生呢？

一、盛夏養心

中醫認為，&34;

為什麼夏天要養心呢？

因為夏季屬火，火氣通心，所以暑熱最易干擾心神，使得心神不寧，導致心跳加快，這也是夏天心腦血管病、肺心病、心肌梗塞等明顯增高的原因，因此夏季養生，首在養心。

俗話說，心靜自然涼，在煩熱的三伏天，尤其要戒燥戒怒，保持平和心境，保證充足睡眠，遠離潮溼環境。

因為天氣熱，很多人成天躲在空調房裡，很少出汗，這是不利於健康的。可在早晚進行一些適度的戶外運動，比如散步、快走、慢跑等，但運動量不要過大，以微微出汗為宜。空閒時間可到一些環境清幽的地方遊山玩水，既防暑又健身，還能舒緩心情。

另外，大家可以按揉兩個保養心臟的穴位：百會穴和印堂。

百會穴在頭頂最上方中點，每天按摩3分鐘，可以大大提升人體陽氣，讓人神清氣爽。

印堂穴在兩眉中間的位置，按揉此處，可以使大腦清醒，眼睛明亮。可以每天用拇指和食指捏起眉間皮膚，輕輕往上提100次，每天堅持就能達到養心的目的。

二、健脾祛溼

脾喜燥惡溼，天生喜歡乾燥的環境。而夏季潮溼悶熱，脾臟倦怠，不能很好地運化水溼，就會導致溼氣停留體內。

本身就脾虛的人，受到外界環境影響，溼氣會進一步加重，再與熱裹挾在一起，就容易形成溼熱。

所以，三伏天養生的第二個重點，就是健脾祛溼。

脾虛溼困時，溫補脾胃是解除溼困的最好途徑，可食用一些健脾的食物，如：鯽魚、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。

另外，可用陳皮10克，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。此飲具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑溼所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

三、 因時而食

俗話說，春吃芽，夏吃瓜。炎熱的夏季，吃瓜不僅是因為應季，更因為瓜可以消暑利溼，除了大家最愛的西瓜，還可以多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。

這個時節，腸胃的消化功能較為薄弱，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物，飲食要以清淡為主，多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬。

另外，夏季很多人胃口差，攝入少，可以吃一點清淡的零食，比如太平梳打餅乾，就是很不錯的選擇。

真材實料看得見，自然好味新升級。升級版太平梳打餅乾，嚴選全麥粉，八小時鮮酵母慢發酵，香蔥加倍、加量黑芝麻、優選海鹽、海苔加倍、養生紫薯，多種口味，滿足我們夏日挑剔的味蕾。

這些食材不但好吃，也有益健康。比如用紫菜做成的海苔，不但含有豐富的B族維生素，還能清熱、化痰、利尿，夏天吃，有消暑熱、補身體的作用；香蔥能刺激身體汗腺，達到發汗散熱的作用；紫薯中富含膳食纖維，對腸胃有很好的調理作用……

太平梳打餅乾不但可以單吃，你還可以解鎖各種新吃法，比如做成水果酸奶梳打餅乾，將酸奶舀一勺到餅乾上，再鋪點藍莓橙子，一口下去，全身舒爽。

還等什麼，夏季必備的小零食，快囤起來！