經常失眠睡不好，這幾種食物你一定要吃

　　蓮子

　　蓮子是一種營養價值比較高的食物，不僅可以降低血壓還可以預防癌症，在煮粥的時候加，上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，同時能消除緊張，減輕壓力。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮定神經的作用。