经常失眠睡不好，这几种食物你一定要吃

　　莲子

　　莲子是一种营养价值比较高的食物，不仅可以降低血压还可以预防癌症，在煮粥的时候加，上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用，同时能消除紧张，减轻压力。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用。