人的一生，最希望的是健康和長壽，但不是每個人都能達到這個願望。現代人的壽命有很大的增長，這是由於人們的物質和醫療條件有了明顯的改善，對健康的飲食和生活習慣有了正確的認識。
好的習慣並不是每個人都能堅持做到的，還是有很多人想走捷徑，希望透過吃保健品來強生健體，這其實是大大的浪費錢財，並不一定有效。
想要健康長壽也不難，可以向長壽的老人們學習。一般長壽的人，都有這5個良好的生活習慣，照做你也可以的。
1、愛喝水
多喝水能夠快速的排洩出體內的代謝垃圾，對泌尿系統和全身的健康都有利，喝水少的人，容易患各種結石症，皮膚也差，水是生命之源。
2、不喝酒不抽菸
這兩種習慣對身體的傷害很大，很容易使人患上心腦血管疾病，還會損傷肝臟，導致各種重大疾病的產生。戒掉，人才能健康長壽。
3、不熬夜
熬夜是現代人的通病，這樣會導致睡眠不足，損耗身體各個器官，加速人體衰老。人只要得到充足的休息，才能擁有健康。
4、愛運動
適量的運動能促進新陳代謝，有利減肥，增加身體免疫力，預防疾病，對身體十分有利，趕快動起來吧。
5、多吃蔬果
追求口感沒有錯，但不要捨棄新鮮的蔬果，當你每天攝入了足夠的蔬果，便秘和高血脂將遠離你。
這些習慣做好了，身體就有了很大的起色。再配合有利健康長壽的飲食，你將擁有一個人人羨慕的身體。這5種對長壽有利的食物不妨多吃。
1、小米
長壽的老人有個共同的特點——愛喝粥，尤其是小米粥。小米最能滋補身體，能益五臟、壯筋骨。常喝能延年益壽。
2、蘋果
一天吃一個蘋果，一生都不用跑醫院。蘋果有消炎的作用，能改善心血管功能，還能夠阻止癌細胞生長。
3、香蕉
香蕉富含多種微量元素，其中的鎂元素含量超高，一根就滿足人體一天所需，對身體有利。
4、大白菜
白菜有“百菜不如白菜”的美譽，價廉物美，有解酒、利便、降脂、清熱、防癌等多種功效。
5、大蒜
大蒜能夠抗菌消炎，促進消化，淨化血管，還能預防胃癌和腸癌，是有利身體的健康食物。
5種食物和5個良好的生活方式，要牢記。尤其的年輕人，不要仗著自己年輕，身體還好，就過度消耗，身體只有透過細心的養護，才能回報健康給你。只有足夠重視，堅持改掉不良習慣和不合理飲食，健康長壽不是問題。