以前的人如果能夠活到80歲，可以說很長壽了。我們現在人生活的好了，活到80歲也並不是什麼罕見的事情。對於我們來說，活到90歲、100歲才算得上長壽。長壽是我們每個人都喜聞樂見的事情，我們希望自己能夠長壽，如果周圍有長壽老人的話，我們也常會去詢問他的“長壽經驗”，希望對於自己能夠有幫助，很多長壽老人也是很樂意分享自己的長壽經驗。這不，一位97歲的長壽老人就像我們分享出了她的長壽“秘訣”。
劉老人今年97歲了，雖然已經如此高壽了，但是仍舊身體硬朗，精神矍鑠，現在還能夠自己照顧自己的生活。她的子女說，她平常也喜歡研究養生，對於身體很上心。劉老人自己說，她的長壽經驗也很簡單，從中醫養生學到的，就7個字：涼上，暖下，溫中央。
什麼是涼上、暖下、溫中央？
涼上
涼上說的就是保持頭部的冷靜。保持頭部冷靜就是說，不能讓頭部受熱。我們身體的陽氣是在頭部彙集的，頭部還有很多的汗腺，所以頭部是禁不熱的地方，也是容易出汗的地方。如果我們平常經常生氣，發怒，那麼身體的熱氣就容易匯聚到頭頂，影響頭部的血液流通。還有平常很多人經常熬夜，到了九點也就是亥時，還不休息，三焦經就容易被淤堵，影響氣血流通，頭腦就容易發熱，還容易影響到身體健康。所以說，我們平常保持良好的情緒，每天樂樂呵呵的，以及到了亥時也就是九點就睡覺，是對健康和長壽是有幫助的。劉老人說她這一輩子都很少生氣，沒怎麼紅過臉。按照日落而息的作息時間，每天九點就準時睡覺。
暖下
暖下就是說保持腳部的溫暖。腳被譽為我們人體的第二個心臟，也分佈著很多的經絡和穴位。寒從腳起，如果腳部受寒，身體的血液流通就會受到影響，身體的寒氣也會加重。保持腳部的溫暖，身體的氣血流通會更加的順暢，能幫身體提高免疫力，我們也就容易健康長壽。劉老人說，每天晚上她都會堅持用熱水泡腳，有時候還會加點生薑片，泡半小時，等到身體出汗，感覺全身都很舒暢。現在很多人不注意腳部的防寒，有的人大冬天還把腳踝露出來，這樣腳部容易受涼，身體也會受到影響。
溫中央
溫中央就是要保持腰和腹溫暖。腰腹是我們身體陰經的聚集處，按照古人的理論說，腰腹是身體容易積聚陰寒的地方。血遇寒則凝，如果腰腹受寒，就影響到身體的陽氣和血液流通，需要身體消耗大量的陽氣去驅寒，對於身體是有影響的，容易出現腹瀉，腰痛等不適。腰腹受涼還容易影響到脊椎的血液流通，對於身體影響還是較為大的。所以日常生活中，我們要注意好腰腹的防寒和保暖。劉老人說，她溫中央的方法是每天用手心對著肚臍，手背對於腰中間，然後同時輕輕的敲打，連敲100下，疏通腰腹間的經絡，也會促進消化。
其實我們從很多長壽老人的經驗中可以看出，她們都是非常注意身體的，會照顧好自己的身體。看起來很簡單，但很多人做不到，比如說現在到夏天了，夏天天熱，心情容易煩躁，很多人就會經常的發脾氣，很多人還會經常的熬夜，不注意腳部和腰腹的保暖，但這樣是會對身體造成不小的負擔的。都是些小事，卻會對身體造成負擔，不利於我們健康長壽。所以在夏天，我們不妨也做好涼上，暖下，溫中央，對健康長壽或也是很有幫助的。