大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中年不想大肚腩，推薦3種食物，降壓降脂，排毒抗衰
1、洋蔥
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質—槲皮素和前列腺素A，這種物質能降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用，還能健胃理氣，降壓降脂，排毒抗衰。
2.楊桃
楊桃是一種亞熱帶熱帶地區的水果，有著很高的營養價值，含有大量的揮發性成分，所以聞起來有清香味。楊桃富含的多種元素如維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發性成分，具有有止咳化痰、清熱潤肺的功效。楊桃的果肉裡含有大量的果酸，能夠有效的抑制黑色素的沉澱，並去除或淡化黑斑，還可以讓肌膚變得溼潤、有光澤。楊桃裡面富含大量的纖維質及酸素具有清燥潤腸、安神助眠之功效。
3.皂角米
皂角米能夠提高細胞的活性，防止細胞出現或早衰老，而且有利於幫助促進皮膚的呼吸和代謝，具有非常好的美容養顏功效，能夠讓你的皮膚保持光滑有彈性，是抗衰老的最佳食品之一。而且富含膳食纖維及微量元素，能美容抗衰，排毒護膚，消除脂肪。
