成年人每天吃超過兩個番茄，可減緩肺部功能正常的衰退，而且對曾經抽菸的人功效似乎特別大。這是因為番茄中含有的番茄紅素在發揮作用，它是清除自由基的利器，它可保護肺細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，阻止肺功能的衰退。這裡要提醒的是，但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高哦。
銀耳中含有的硒元素是比較高的，也可以起到不錯的排毒效果，能夠解決因為吸菸而引起的肺部問題。科學研究表明，經常吃一些銀耳還有比較不錯的美容養顏的效果，對身體的好處是比較多的。
黑木耳被稱為“素中之葷”，它裡面富含的膠狀物，可以很好的吸收人體消化系統中殘留的灰塵，並將其排出體外，從而起到清胃和淨化腸道的作用。黑木耳還含有抗腫瘤的活性物質，可以增強人體的免疫力，平時沒事經常食用可預防癌症。
魚腥草其實有一種最簡單的食用方法，那就是泡水喝。只需要將魚腥草曬乾後用來泡水喝，就能夠起到清肺的作用。如果每天起床後喝上一杯魚腥草水的話，對於肺部毒素清理的效果會更好哦！這個做法也是非常簡單的，先取一些曬乾後的魚腥草，然後用冷水浸泡沖洗，在用小火熬上一段時間，等到水沸了就可以喝了。