會吃的人最健康，3種食物離不開，滋養強壯，補血理氣！
土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜，功能齊全，被稱譽為“第二麵包”。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，是減肥人士的主食之一，能幫助排毒燃脂，清理腸胃。
蠔因物美價廉又美味可口，素有“海底牛奶”的美稱。面對著鮮美的蠔，沒有人能抗拒得了它的誘惑，而且也不用擔心吃蠔會使自己的體重增加，因為蠔中富含微量元素鋅及牛磺酸等，有助於降低血脂水平，降壓減脂，而且吃蠔不但不會增胖，還能達到潤腸通便、延緩衰老的作用。
蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓，英文名，其名稱來源於原稱“鶴莓”，因蔓越莓的花朵很像鶴的頭和嘴而得名。是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱。蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能養顏美容、排毒瘦身，刮油清腸，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。
