女性到了中年推薦多吃幾種食物，營養豐富，清腸排毒，增強抵抗力
蒲公英有“天然抗生素”的美稱，是治療嗓子幹疼的天然消炎藥，去火消炎效果十分不錯，蒲公英含有豐富的抗氧化劑，可以有效防止自由基對細胞和DNA損傷，減緩細胞老化過程，平時身邊的女性朋友如果有出現毒素堆積在乳房中的話，可以多喝蒲公英水來緩解。含有豐富的維生素C和微量元素，有補充人體缺乏的維生素和微量元素營養的作用，從而預防口腔潰瘍的發生。
黑番茄有潤腸的作用，可以緩解便秘的情況出現，也能讓大便變得通暢起來。經常性地吃黑番茄，還可以達到瘦身保持身材的目的。而它當中所含有的一些營養元素是能降低血脂的，也可以防止血管硬化，既能夠保養血管，也能讓老年人的身體免疫力得到增強。最重要的是它和普通番茄的烹飪方式一樣，只需要十幾分鍾，就可以在品嚐美食的同時保養身體了。
桑葚是一種很常見的食物，其營養價值豐富，深受人們的喜歡。鐵元素含量極高，具有滋陰養血的功效，含豐富的維生素、葡萄糖、能幫助潤腸通便，改善大便秘結。還有健脾胃助消化之功，含有豐富的β-胡蘿蔔素、硒、黃酮等，能增強機體免疫功能。含有豐富的天然抗氧化劑，可以延緩皮膚衰老。調理好氣色恢復紅潤的臉蛋。