隨著現在人們生活水平的提升，很多人在現實社會中都有一些各種各樣的煩惱，這種煩惱除了生活方面，更多的是精神方面，比如一些女性朋友經常會因為外貌不夠好看，陷入顏值內卷的自卑中。
對於中年女性來說，最大的煩惱可能就是皮膚逐漸衰老，讓自己臉上生成了很多的黃褐斑，黃褐斑的出現往往伴隨肌膚暗沉，皮膚質量變差，肌膚鎖水能力下降，或臉上生成皺紋等等，不僅是簡單的顏值問題，還是衰老的象徵之一。
案例：
家住在長治的程阿姨，剛過完自己的47歲生日，雖然已經是中年人了，但是程阿姨看起來非常年輕，尤其是皮膚紅潤通透，皮膚上面沒有一點黃褐斑，平時打扮也是十分時髦，完全是隻有三十多歲女人的樣子，如果不說的話，大家或許很難想象半年前的程阿姨還是一位滿臉黃褐斑的黃臉婆，而且黃褐斑已經出現好多年了。
根據程阿姨的描述，在臉上出現黃褐斑的初期，程阿姨和大部分女性一樣沒有重視起來，平日裡還是我行我素，直到黃褐斑越來越明顯，這才開始有所重視，當時程阿姨就在嘗試各種途徑祛斑，但是在用了很多方式之後，程阿姨臉上的斑點並沒有淡化，而且顏色也更加深了。
之後，程阿姨認識了一位中醫，中醫表示，淡斑不能只靠美白產品，對於程阿姨這個年紀的女性來說，補水比美白還要重要，不僅如此，程阿姨還尤其重視內調美白的情況，每天都會做一些內調工作。加上有中醫的指導，程阿姨的斑點很快就恢復了，而且身體也沒有出現其他問題。
程阿姨的丈夫表示，程阿姨平時經常會使用保溼的產品，保溼的確是一種不錯的護膚方式，平時睡前做一些保溼的工作，能夠改善肌膚的狀態，促進肌膚水潤，讓肌膚更加通透。那麼程阿姨淡斑的方法真的是透過保溼嗎？每天都要堅持補水保溼嗎？
帶著這些疑惑，大家諮詢了程阿姨本人。程阿姨聽了之後表示：保溼只是其中一個簡單的方式，如果想要淡化面部的斑點，生活中需要堅持3件事，有助於肌膚的美白的黃褐斑的淡化。
47歲阿姨從滿臉斑到皮膚白皙，分享：不是多護膚，而是堅持3件事
一、合理飲食
如果日常中飲食不規律，對女性來說身心影響是非常大的，尤其是中年女性朋友，經常吃一些辛辣、油膩類的食物，會誘發肌膚顏色暗沉，粗糙，而且這類食物還不利於女性的氣血平衡，或會誘發肌膚出現黃褐斑。
而如果經常補充新鮮的蔬菜水果，則能夠改善氣血的平衡，加速黑色素的代謝，改善細胞活力，或會幫助肌膚恢復光澤，同時堅持補充蛋白質高的食物，也可以改善肌膚的健康水平。
二、中藥內調
透過改善身體的新陳代謝，加速黑色素的排出，並能夠平衡氣血執行，攝入秀仁棘類食物，其中含有的山楂、大棗、薏苡仁、沙棘等，都屬於藥食同源的食物，其中還含有KB色氨酸，可以平衡陰陽，調節內分泌，活血化瘀，淡化瘀斑，並能防止斑點的二次出現。
三、多喝水
很多女性氣血執行不暢，原因之一就是日常補水不足，身體中的血液會變粘稠，血液的流動速度就會變慢，身體毒素與黑色素的代謝也會受阻，而如果平時積極補充水分，能夠更好地促進血液的流通，提升血液迴圈，幫助黑色素的代謝，同時還能夠給肌膚補充水分。