大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
想氣色變好，中年吃的食物，除溼消腫、舒筋活血，越吃越年輕
伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草。有舒筋活絡作用，還具有祛風散寒、除溼消腫、舒筋活血功效，並有一定的降壓作用，而且實驗證明，其對人體內的多種細菌有抑制作用，並且可以對人體的血管有一定的保護作用。常食對身體健康有一定的好處。
草莓中含有維生素A，能夠保持肌膚的滋潤和豐滿，能使水分更長時間地保持在皮膚裡，可以起到增強皮膚的彈性、延緩皮膚的老化的作用、對視力也有很大的幫助，常吃草莓還可以有效防止皺紋。另外草莓含有維生素C，也會使皮膚細膩而有彈性、所以愛美的女性可以多吃草莓哦 。
聖女果
聖女果是西紅柿的品種之一，形狀較小，數量多，又被稱為小番茄。既是一種果蔬，也能講它是一種水果。被團結國糧農構造列為優先推廣的“四種流果”之一。含有大量的番茄紅素，可掩護人體不受香菸與汽車廢氣中致癌毒素的侵犯，並可提高人體的防曬成果。還含有非常多的果膠因素，把它當成零食吃還能美容。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！