隨著年齡的增長，我們的身體各項機能也會慢慢出現老化的情況，而且尤其是過了45歲之後，很多人都存在著三高的問題，高血脂，也就是人的血管中甘油三酯的含量超標，這樣會大大增加人的心血管負擔，很容易引發各種疾病。所以在平時的時候，一定要學會降低體內的血脂。
苦瓜茶
高血脂患者在平時的時候適當的喝一些苦瓜，也能夠起到軟化血管，降低血脂的作用，啊，堅持一個月左右，就能夠感覺到明顯的效果，還能夠有效的預防血管其他的併發症產生。
牛奶。牛奶含有脂肪、蛋白質、乳酸以及鈣磷、銅、錳、鉬等多種礦物質元素、無機鹽等，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，其中含有的乳酸，特別是牛奶發發酵時其含量尤高，故能降低血清膽固醇
洋蔥中含有豐富的二硫化物，可以降低血漿總膽固醇，減少主動脈脂類的沉積，另外天然抗氧化物類黃酮可以清除氧自由基，保護血管內皮，同時可以降低血漿甘油三酯和總膽固醇含量，降低血脂。
決明子
決明子，對於血管也有很好的保健作用，因為能夠，幫助血管降低血脂，預防血脂高的現象。決明子中的營養元素能抑制血液中膽固醇的新高，幫助血管淨化，預防血栓，動脈硬化等各種心腦血管疾病。
黃瓜，黃瓜中含有大量的纖維素，可以抑制體內的糖分轉換成脂肪，起到了調整脂肪代謝的功效，黃瓜不僅可以降血脂，還可以促進血液的新陳代謝。
葡萄是高鉀低鈉的食物，能夠阻止血栓的形成，並且能降低人體血清膽固醇的水平及血小板的凝聚能力，有預防高血脂的作用，因此葡萄是高血脂人群的最佳選擇食物之一。