随着年龄的增长，我们的身体各项机能也会慢慢出现老化的情况，而且尤其是过了45岁之后，很多人都存在着三高的问题，高血脂，也就是人的血管中甘油三酯的含量超标，这样会大大增加人的心血管负担，很容易引发各种疾病。所以在平时的时候，一定要学会降低体内的血脂。
苦瓜茶
高血脂患者在平时的时候适当的喝一些苦瓜，也能够起到软化血管，降低血脂的作用，啊，坚持一个月左右，就能够感觉到明显的效果，还能够有效的预防血管其他的并发症产生。
牛奶。牛奶含有脂肪、蛋白质、乳酸以及钙磷、铜、锰、钼等多种矿物质元素、无机盐等，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，其中含有的乳酸，特别是牛奶发发酵时其含量尤高，故能降低血清胆固醇
洋葱中含有丰富的二硫化物，可以降低血浆总胆固醇，减少主动脉脂类的沉积，另外天然抗氧化物类黄酮可以清除氧自由基，保护血管内皮，同时可以降低血浆甘油三酯和总胆固醇含量，降低血脂。
决明子
决明子，对于血管也有很好的保健作用，因为能够，帮助血管降低血脂，预防血脂高的现象。决明子中的营养元素能抑制血液中胆固醇的新高，帮助血管净化，预防血栓，动脉硬化等各种心脑血管疾病。
黄瓜，黄瓜中含有大量的纤维素，可以抑制体内的糖分转换成脂肪，起到了调整脂肪代谢的功效，黄瓜不仅可以降血脂，还可以促进血液的新陈代谢。
葡萄是高钾低钠的食物，能够阻止血栓的形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平及血小板的凝聚能力，有预防高血脂的作用，因此葡萄是高血脂人群的最佳选择食物之一。