營養師以下10大堅果的”食用誤區“，很多人都錯了，你清楚嗎

許多人喜歡吃小零食，特別是堅果，因為現在越來越多的人開始慢慢開始堅持養生，他們都想吃堅果來吸收更多的營養，但堅果吃太多是不是對身體就有好處呢？

堅果怎麼吃才是正確的呢？下面的內容就來告訴你哦！

一，核桃

核桃最耐氧化。它是最適合女性和老年人的堅果食品。每週吃兩到三次核桃可以保護心臟和血管，並預防一些老年人疾病，如中風和老年痴呆症。

此外，核桃含有大量的抗氧化物質，可以使女性更好地保持青春，保護皮膚健康，延緩衰老。

雖然核桃很好，但一次不要吃太多核桃。核桃在人體內更難消化。另外，吃核桃時，可以全吃，因為外面的棕色皮膚營養成分也很高。

二，板栗

板栗對腎臟有好處。栗子的味道甜美可口，甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的時候不要吃太多，因為栗子也很難消化，很容易使你的胃脹氣。

因此在進食時要多加註意，最好在兩餐之間吃，作為零食。晚餐時可以吃一些。強烈建議飯後不吃栗子，很容易消耗大量的熱量。

三，葵花籽

相信每個人對葵花籽都非常熟悉。喜歡吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽，你可以預防中風和冠心病等疾病。而葵花籽含有豐富的蛋白質。然而，當向日葵種子被吃得更多時，很容易生氣。

四，開心果

開心果中含有許多不飽和脂肪酸，因此開心果可以降低體內膽固醇，預防心臟病。但開心果不能吃太多，一次十個就足夠了，否則開心果很容易讓人發胖。

此外，開心果應該在新鮮的時間吃，長時間開啟的開心果不夠好吃。

五，甜杏仁

杏仁中含有大量營養成分，經常吃杏仁的朋友會患冠心病和心絞痛。而杏仁也可以調節胰島素。因此，糖尿病患者可以多吃杏仁，以維持體內血糖和胰島素之間的平衡。

六，榛子

在榛子中，最大的作用是為身體提供足夠的氨基酸。但在榛子中，它的鈣和鐵含量也很高，而且味道很鮮美，很多人喜歡吃榛子。但是，不宜過多食用。

七，南瓜子

南瓜籽富含泛酸，可降低血壓，緩解心絞痛。但南瓜子不應該一次吃太多，否則很容易導致頭暈。胃部不好的朋友也應少吃南瓜子，否則會感到腸胃脹氣。

八，花生

花生可以說是每個人都喜歡的。正確食用花生可以增加體內血小板的數量，但過量食用花生很容易導致消化不良，給胃增加了很大的負擔。

九，松子

松子中含有大量的亞油酸和亞麻酸，可以使人們充分吸收。如果你想要達到身體健康，你也可以使用松子作為零食。但是，如果將松子放置太久，就不應該再吃它們了，肚子不好的人需要少吃，否則會對胃造成負擔。

十，腰果

多吃腰果可以對健康有益。然而，腰果中有許多容易過敏的物質，所以不要吃太多。