寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
冬棗是目前261個鮮食棗品中被公認品質最佳的，故有“活維生素丸”之美譽。維生素c是強力的抗氧化劑，是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以 還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用於美白治療。所以說冬棗可以美膚一點都不假。 防治心血管病 ，冬棗除了含有豐富的維生素c和維生素p，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。
白菜對於女性朋友而言，白菜具有很好的瘦身效果。常吃大白菜還可以幫助我們保持血管彈性，含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排洩，白菜中維生素E的含量比較豐富，所以常吃大白菜，能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱。經常食用可以減肥，也能排毒還能降低腸癌的發生機率。可以滋養肌膚，也可以淡化色斑，具有很不錯的美容功效。排毒又養顏，越吃肌膚越年輕。
木瓜中含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，可以潤膚抗衰，排毒養顏。木瓜在未成熟時和完全成熟時的味道是不一樣的。 未成熟的木瓜也就是新鮮的青木瓜一般味道微苦略酸澀，加上青木瓜的汁液較多，吃起來會感到果醬味比較濃且肉質脆硬，也就是生吃青木瓜實在不怎麼樣。