中老年人經常飯後散步，對身體有3種好處，但2個細節也要注意

酒足飯飽之後，很多人都想享受一下自由自在的時光，如沐浴陽光、打打遊戲、刷刷微博微信熱點，或者是睡一會兒午覺。其實要比這些方式更好的是飯後散步，要更適合中老年人。

隨著年齡增長，身體各項機能都在慢慢下降，不管是腸胃的消化吸收能力，還是身體基礎代謝方面都會有所降低。和年輕人相比，更應該在注意身體健康。

俗話說“飯後走一走，活到九十九”，雖然對於絕大多數人來說，僅僅靠飯後走一走的方式，並不是唯一絕對長壽的因素，但不得不承認的是，這種做法對中老年人養生十分有益。

中老年人經常飯後散步，對身體有哪些好處？

有助於腸胃消化：物質生活變好後，相比於清淡的食物很多人更喜歡大魚大肉的生活，尤其是高脂肪高熱量食物要更吸引人。但長期這樣吃，只會增加腸胃負擔。

從腸胃的生理功能上來看，越是油膩不好消化的食物，越容易積攢在腸道內，不僅能會影響腸胃的蠕動能力，還極易導致便秘、消化不良、營養過剩的問題。

飯後走一走起碼可以幫助我們促進腸胃蠕動，特別是吃了高脂肪食物的人，都應該注意熱量消耗。

有助於提高基礎代謝率：隨著年齡的增長，中老年人的基礎代謝率越來越慢，相對應體質要更差。而飯後走一走的方式，在提高腸胃消化能力的同時，還有利於控制我們的體重，相當於提高了機體的基礎代謝率。

有助於穩定血糖、血脂水平：據調查顯示，近幾年我國人患慢性疾病的機率逐漸升高，且屬於飛速上漲的趨勢。其原因和飲食有很大關係，如愛吃精白米麵、偏愛重口味、吃加工肉製品等。

如果你有慢性疾病的基礎，建議你飯後走一走，有助於穩定餐後血糖、血脂水平。

最後還要提醒中老年人群，雖然飯後走一走好處多，但也一定要注意以下這幾個細節，才能更好的幫助你保護身體健康。

細節1：不要做劇烈運動。若你剛吃完飯是不建議你做劇烈運動的，腸胃蠕動過於加快，反而會導致岔氣、消化不良等現象，呼吸均勻地走一走是可以的。

細節2：飯後走路不要邊走邊玩手機。現代很多人喜歡一邊走路一邊玩手機，殊不知這樣做更會加大頸椎、脊椎的壓力，誘發相關疾病，一心一意做好一件事即可。