45歲後的女人別太節約，常吃這5種“零食”，或有助美顏抗衰老

導語：隨著年齡的增長，女人到了45歲之後，身體內的各項機能會出現逐漸衰退的現象。這樣就可能讓女性朋友面臨早衰，所以女人在平時一定要好好的保養自己的身體，這樣才能夠有助保持美麗容顏。

45歲以後，如果女性可以多吃這5種“零食”的話，不僅會變得更年輕，身體也會更健康，趕緊收藏好！

45歲後的女人別太節約，常吃5種“零食”，或有助於美顏抗衰老

1、枸杞

枸杞泡水，日常養生的人應該非常瞭解。枸杞又稱為枸杞子，是一種常見的滋補類中藥材，在很多注重養生的人群中很受歡迎，枸杞對於身體的保健已經深入人心了。

長期吃枸杞對人體的好處多多，不僅可對抗自由基過氧化，有助於延緩衰老，保護肝腎，而且女性在日常如果常吃枸杞的話，也可以起到很好的美容肌膚的效果。

2、西蘭花

西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。

西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，然而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。

3、山藥

說到山藥，大家可能第一時間想到的就是養胃，其實山藥的營養價值是非常豐富的。一直以來，山藥都有“神仙之藥”的美稱，可見其功效和價值都是很高的。

在山藥當中，含有很豐富的維生素，常吃山藥不僅可以有助於皮膚的美白，還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以說，在日常生活當中，常吃一些山藥是非常不錯的選擇。

4、櫻桃

櫻桃在平時超市中還是較為常見的，不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

5、紅棗

說到紅棗，想必對於女性朋友來說應該並不陌生，其含有非常豐富的維生素有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

民間諺語曾曰：“一日吃三棗，終生不顯老。”紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，是很好的抗衰老食品。

01除了飲食，養成這些良好習慣也是可以美顏抗衰老的

1、卸妝時要卸乾淨

化妝可以增強她們的魅力，改善她們的氣質，讓她們更加自信。但是，若使用化妝品不安全，或者不能卸妝乾淨時，就會對皮膚造成很大的的傷害，不僅會加速皮膚的衰老，還會引發一系列的皮膚問題。

因此，在生活中，一定要徹底卸妝。

2、學會減輕身上的壓力

日常生活中不免有很多人到了中年也是每天總緊繃著神經，壓抑著心情。

然而這樣的生活方式，會因此讓人一直處於惡性迴圈中，甚至是因此增加不良的生活習慣，如吸菸喝酒等等。

所以，在日常生活中當面對壓力的時候，要學會解壓，去外面散散心，或去和別人合作性運動，如打羽毛球等，有益身心健康。

結語：學一點健康常識，讓自己告別疾病沒什麼不好，只有不斷地學習調理養生，才能讓自己擁有不一樣的身體。