例假走後的一週，是減肥黃金時間，多吃一點“它”，小肚子悄悄瘦

女人無論在什麼年齡，都夢想擁有一個好身材，穿什麼都好看，走在人前特別自信，但隨著年齡的增加，生活中漸漸的養成了很多壞習慣，比如久坐、缺乏運動、喜歡吃甜品、喜歡吃零食等，使自己的肚子越來越大，一抓一把肉，在痛苦中生活，雖把“減肥”始終掛在嘴邊，但行動上卻未作出太大改變，其實，女人減肥，要抓住黃金減肥時間，就是在例假走後的一週，這段時間，女性雌激素干擾最少，身心狀況佳，很容易看到減肥的效果，因此，抓好每個月的這段時間，多吃一點“它”，小肚子悄悄瘦，贅肉越來越少。

1、蜂蜜

蜂蜜是純天然營養保健品，蜂蜜雖比白糖甜卻不會使人發胖，蜂蜜增加肝臟解毒能力，蜂蜜是整腸能手，有健胃、助消化等效果，也就是讓很多有宿便而導致身體發胖的，用蜂蜜可以排毒瘦身的同時，蜂蜜含有多種營養成分，在滿足身體需要物質需要的同時，能夠提供能量保持機體正常執行。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜水，不但可以逐漸減肥，還可以緩解便秘的症狀，以及焦慮不安的感覺也可以消除哦。

2、木瓜

木瓜減肥的原理是木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，尤其，能夠清除因吃肉類而積聚在小肚子的脂肪，而且是優良的洗腸劑，減少廢物在下身積聚，久坐辦公室的白領們可以多吃。

3、冬瓜

老祖宗開始，就知道吃冬瓜減肥了，在《食療本草》、《本草綱目》中都有關於吃冬瓜減肥瘦身的記載，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

4、燕麥

燕麥潤腸通便、低糖、高營養、高能食品，營養豐富而且高質，減肥功效顯著，平常多吃燕麥片可以增加飽腹感，對糖尿病患者也很適合。

重要提醒：燕麥是粗糧，不是我們經常看到的即食燕麥片！大量吃即食燕麥片減肥，越減越肥。正確做法是，儘量選擇沒有加工過的完整燕麥，自己在家和大米一起做成米飯或粥吃。加工程度較低的燕麥，才適合減肥期間食用。

5、紅薯

韓國女星都在吃紅薯減肥，紅薯中富含非常豐富的膳食纖維,可以有效的預防脂肪在我們體內堆積。此外,紅薯中雖然熱量很高,但是它的澱粉都是惰性澱粉,很難轉化為糖分被我們吸收。不過,我們不能把紅薯當做零食來吃,要將紅薯代替主食來食用,才可以起到減肥的效果。

建議：晚餐吃紅薯代替主食，再配以少量青菜，堅持一段時間，就會看到神奇效果。

6、玉米

玉米含大量的膳食纖維，它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，會增加飽腹感。能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

建議：玉米煮著吃最好，千萬不要變成爆米花哦！不能一日三餐只吃玉米，只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好。

最後：減肥是個大工程，需要耐力和堅持，除了在飲食上注意以外，女人還應注意養成良好的生活習慣，每週至少運動兩次，促進身體血液迴圈，加快體內新陳代謝，促進排毒！減少熬夜，睡眠不足，也可促使體內葡萄糖轉化為脂肪，加重肥胖。生活中，學會自我減壓，壓力越大，肥胖的機率越會增加！

女人要善待自己，自己對自己不好，又怎能祈求別人對自己好呢？

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