想長壽全靠吃，不妨多吃3種食物，潤膚抗衰，排毒養顏！

想長壽全靠吃，不妨多吃3種食物，潤膚抗衰，排毒養顏！

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，可以潤膚抗衰，排毒養顏。木瓜在未成熟時和完全成熟時的味道是不一樣的。 未成熟的木瓜也就是新鮮的青木瓜一般味道微苦略酸澀，加上青木瓜的汁液較多，吃起來會感到果漿味比較濃且肉質脆硬，也就是生吃青木瓜實在不怎麼樣。

藏血燕麥

降溫之後，建議食用藏血燕麥 藏血燕麥的功效是促排便，因為它還有極為豐富的膳食纖維，對便秘有緩解作用。老年人因為腸胃功能衰退，容易出現大便乾燥，代表困難的跡象，藏血燕麥中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，老年人吃藏血燕麥可以幫主排便。另外，搭配定量的有氧運動，身體更加健康。

葛仙米

葛仙米對人類的大腦有很好滋補作用，它含有微量元素鋅和鎂以及磷，還有多種氨基酸全部可以直接作用於人類的大腦，能保進腦細胞再生，也能提高腦血胞活性，能起到健腦益智的重要功效。而且有多種礦物質和一些維生素，蛋白質和生物鹼以及煙酸等物質也是葛仙米中最重要的存在，可以促進身體代謝，也能增強免疫力。