冬瓜
冬瓜減肥法自古就被認為是不錯的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有刮油消脂，排毒清腸的功效，冬瓜讓你快速甩掉小肚腩並不難。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。
荔枝
荔枝是夏天時令水果，對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、神疲等症，還能夠增強免疫力，健腦益智。荔枝肉含豐富，荔枝除廣為人知的滋補作用外,還含有豐富的鐵等微量元素，可用於補益氣血，還能調理腸胃，具有一定的調理和滋補作用。
蓮藕
除了減肥之外，美容護膚也是女性關注的話題之一，蓮藕中含有豐富的植物蛋白、多種維生素及微量元素等營養成分，女性經常食用可以幫助滋潤肌膚，提高皮膚的光澤度和彈性，減少色素沉著及皺紋的產生，還可以有助於淡化色斑，美白皮膚。
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