一歲寶寶的輔食可以吃哪些
這個時期的寶寶已經逐步開始斷奶,有些營養物質是母乳無法提供,需要適當新增一些輔食才能促進機體發育。常見的有雞蛋,魚,蝦米,新鮮蔬菜水果,牛奶,豆漿,酸奶等,還有豆腐,米粥,含鹽的調味品可以少量攝入。
一歲左右的寶寶飲食攝入是很多家長比較關心的,因為胃腸道尚未發育完善,很多食物一旦攝入會增加身體負擔,不利於後期生長髮育。適當新增一些輔食不僅可以促進機體生長髮育,還可以促進腦組織發育。
1. 脂肪類
這個階段的寶寶脂肪供能比比我們成年人高很多,但是大多數是不能完全被機體吸收,所以需要我們適當給寶寶適當新增一些魚油,蛋黃油等食物。
2. 動物性食物
常見的魚,蝦米,以及雞蛋中蛋黃,這些食物中含有豐富的脂肪酸以及酶活性物質,對於寶寶腦部神經以及視力等發育提供足夠的營養物質。日常輔食中可以適當加入一些。
3. 蛋白質
廋肉,雞蛋,黑豆,豆乾等食物,可以煮爛後適當新增一些,含有豐富的優質動植物蛋白,
此時是身體生長髮育最快的階段,對於蛋白質的代謝速度較快,若是供給不足就會導致身體發育緩慢。
4. 維生素
新鮮的蔬菜水果中含有種類豐富的維生素,還有一些礦物質以及少量微量元素。可以將其切碎或者是榨成果汁,每天攝入100-200克左右即可。
5. 酸奶
因為是屬於乳酸菌發酵而來,可以調節腸道中的細菌群體,幫助食物更快分解吸收,減輕胃腸道負擔。但是需要少量飲用,主要還是需要母乳或者是配方奶粉。
6. 含鹽調味品
一歲之前的寶寶對於鈉元素的攝入主要是依靠母乳中汲取,隨著年齡增長機體發育,對於鈉元素的需求開始增高,日常輔食餵養米粥中可以適當新增1克左右的食用鹽,少量嘗試即可。
一般天然容易消化的食材,只要寶寶對其沒有過敏,都是可以適當攝入,加工食品避免食用。