楠木軒

女人懷孕期間,多吃5種“零嘴”,益智安胎,效果堪比“安胎藥”

由 申屠仲舒 釋出於 健康


馬鈴薯:馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

鯽魚:鯽魚肉口感細膩,綿軟,味道鮮美,而且利於消化和吸收。尤其是對於懷孕之後的女人來說,多吃一點鯽魚或者多喝一些鯽魚湯。不僅能幫助身體補充所需營養成分,而且有助於安胎。魚肉中含有的營養成分更能夠促進胎兒大腦發育,尤其是對於孕早期孕吐反應強烈,吃什麼吐什麼的孕媽來說,可以適當的多喝一些鯽魚湯幫助身體補充營養還能夠緩解孕吐問題,增加食慾,更有助於胎兒的健康發育。

核桃:很多女人在剛剛懷孕的時候妊娠反應比較明顯,一般在懷孕兩三個月的時候出現的孕吐反應,讓很多孕媽媽覺得受不了,所以對於平時的飲食也是非常的在意。孕媽媽一定要注意在孕早期的時候,小寶貝是否能夠正常的發育也是需要孕媽媽的飲食來補充和保護的。孕媽媽可以每天吃三四顆核桃,這樣的話比較有利於小寶貝的大腦發育,但要注意不要吃太多,因為在核桃裡面含有的脂肪是比較多的,如果吃太多的話,會讓孕媽媽的身體出現肥胖。

蘋果:蘋果含有豐富的碘,含量是香蕉的8倍,微量元素碘有利於胎兒的智力發育,讓寶寶更聰明,它還有豐富的鋅,孕婦長期食用,除了供給給自己的身體所需,多餘可以儲存起來,等到分娩的時候,產程比也會更快一些,能減少一些痛苦。