馬鈴薯：馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
鯽魚：鯽魚肉口感細膩，綿軟，味道鮮美，而且利於消化和吸收。尤其是對於懷孕之後的女人來說，多吃一點鯽魚或者多喝一些鯽魚湯。不僅能幫助身體補充所需營養成分，而且有助於安胎。魚肉中含有的營養成分更能夠促進胎兒大腦發育，尤其是對於孕早期孕吐反應強烈，吃什麼吐什麼的孕媽來說，可以適當的多喝一些鯽魚湯幫助身體補充營養還能夠緩解孕吐問題，增加食慾，更有助於胎兒的健康發育。
核桃：很多女人在剛剛懷孕的時候妊娠反應比較明顯，一般在懷孕兩三個月的時候出現的孕吐反應，讓很多孕媽媽覺得受不了，所以對於平時的飲食也是非常的在意。孕媽媽一定要注意在孕早期的時候，小寶貝是否能夠正常的發育也是需要孕媽媽的飲食來補充和保護的。孕媽媽可以每天吃三四顆核桃，這樣的話比較有利於小寶貝的大腦發育，但要注意不要吃太多，因為在核桃裡面含有的脂肪是比較多的，如果吃太多的話，會讓孕媽媽的身體出現肥胖。
蘋果：蘋果含有豐富的碘，含量是香蕉的8倍，微量元素碘有利於胎兒的智力發育，讓寶寶更聰明，它還有豐富的鋅，孕婦長期食用，除了供給給自己的身體所需，多餘可以儲存起來，等到分娩的時候，產程比也會更快一些，能減少一些痛苦。