準媽媽們都希望能生一個聰明又可愛的寶寶，
大家應該也聽過DHA、氨基酸、卵磷脂
但是大家知道這些東西都應該怎樣補充嗎？
孕期吃這些東西也有助於寶寶大腦發育喲！
1.雞蛋
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。
2.魚
懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明。魚類食物中含有礦物質、DHA等多種寶寶需要的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，孕婦多吃含有DHA的魚類，寶寶會更聰明。
3.玉米
玉米也是一大健腦食物，玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等營養物質， 這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用。尤其是甜玉米。
4.鵪鶉
鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高階神經活動不可缺少的兩種營養物質，對胎兒有健腦的功效，懷孕期間孕婦可多吃鵪鶉促進胎兒大腦發育。此外鵪鶉也適合體虛乏力、貧血頭暈的孕婦食用。
5.核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質，中醫學認為核桃有益氣養血、補腦益智等功效，懷孕期間孕婦吃核桃有利於胎兒大腦發育。
6.芝麻
芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優質蛋白和近10種氨基酸，孕婦常吃芝麻對胎兒大腦發育也非常有益。
7.蘋果
孕期吃蘋果很好，不僅補血還補鋅和碘，有助於胎兒大腦記憶的發育。
8.大棗
大棗可以促進胎兒神經系統發育，有利胎兒智力發展，還有助於孕婦補血補鐵。
9.香蕉
能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。
10. 大蔥
大蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。
但是這裡媽媽們要注意，不管是吃什麼，都要適量。
不要因為這些食物對寶寶好就一直補。
寶寶的生長髮育最重要的還是營養的均衡。
準媽媽都要保持愉快的心情，和良好的飲食生活習慣，希望你們的孩子都聰明可愛！