有助於增強免疫力的食物 柑橘類水果富含維C

石榴是一種透過其抗菌和抗炎活性來增強免疫力的食物，研究發現，石榴中所含的黃酮類抗氧化劑被證明可以對抗病毒，並能將感冒時間縮短40%。喝點石榴汁，是增加免疫力的一種好方法。

櫻桃中含有大量的抗氧化劑，可以增強免疫系統，還含有天然褪黑激素，有助於提高睡眠質量。吃櫻桃可以減輕運動後身體損傷造成的疼痛，同時，它還有助於促進肌肉的恢復。

柑橘類水果和甜椒中富含維生素C，維生素C又叫抗壞血酸，是人體免疫系統必需的營養物質，人類身體缺乏它可引起壞血病，降低免疫力，皮膚暗沉粗糙等。