荸薺
荸薺在日常生活中既可以作為蔬菜食用，也可以作為水果來食用，味道鮮甜，汁水豐富，口感清脆爽口，是一種低熱量食品。有一定的降火作用，還有著潤腸通便的作用。還含有大量維生素A以及微量元素，能有效保護視力健康，增強免疫力。還能提供身體發育必須的各種元素，補充營養，排毒抗衰，好處多多。
冬棗
食用冬棗還具有降脂降壓，利尿排鈉，改善睡眠，減肥瘦身的作用，由於冬棗含有大量的水溶性膳食纖維，能夠促進消化，幫助排出黑臭大便，預防便秘的作用。冬棗有明顯的補血作用，平時人們食用冬棗能讓面色紅潤也能預防貧血；冬棗含有多種對人體有益的微量元素，它們被人體吸收以後能促進血紅細胞再生，也能增加血紅蛋白的數量，可以讓人體的造血功能明顯提高，從而也就減少了貧血症狀的發生。
小白菜
小白菜是很受人們歡迎的一種綠葉菜之一，因為它吃起來口感清爽又柔嫩，含有豐富的膳食纖維，除了很有飽足感外，更能夠促進腸胃蠕動，幫助排便去除身體毒素，瘦出小蠻腰。
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