每天堅持吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早好
1.香菇
香菇營養豐富，富含的蛋白質，多種氨基酸對大家的大腦十分有利。而且含有豐富的精氨酸和賴氨酸，所含微量元素及豐富的維生都清熱排毒，補血益氣的成分。可使肌膚紅潤光澤而更富有彈性，是健美中的佳品，含有豐富的礦物質元素，可以有效的幫我們補氣血。
2.雞蛋
雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，因此雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要，可以很好的增強抵抗力。而且雞蛋可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，被人體消化後，可改善記憶力，還能排毒護膚，抗衰老。
3.芝麻葉
芝麻葉可以涼拌做菜，也可以烙餅，但更多的是替代現在的青菜，也可以製作芝麻葉面條。人們採收新鮮的芝麻葉以後可以當蔬菜食用，也可以把它曬乾以後用來泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉澱，延緩細胞的衰老
