維生素B6有哪些功效和作用

　　缺乏維生素B6的患者可能有食慾不振、噁心和嘔吐等症狀，病情嚴重的患者會出現貧血、關節炎和脫髮等症狀，他們需要補充維生素B6，調節內環境的平衡，減輕身體的不適感。維生素B6能夠參與多種代謝反應，維持機體的生理功能，還可以用於防治嘔吐。妊娠期嘔吐的女性可以多吃含有維生素B6的食物，例如雞肉、豌豆和牛肝等。大家還要控制熱量攝入，不可以一次性吃太多食物或者暴飲暴食，減輕胃腸道的負擔。大家在烹飪過程中不要放太多的油、鹽和糖，食物一定要煮熟，高溫可以殺死大部分危險因子。

　　我們泡奶粉的水溫不宜過高，因為熱水會破壞奶粉中的維生素B6，使生長期的孩子出現抽筋的情況。大家應該調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜瓜果，使用比皮溫稍高一些的溫水泡奶粉，減少營養流失。維生素B6可以透過血液迴圈進入我們的頭皮，提高頭髮的生長速度。我們吃含有維生素B6的食物可以預防脫髮、白髮和髮量減少等。妊娠期糖尿病的病因是缺乏維生素B6，這些患者應該服用含有維生素B6的藥物治療，不吃升糖能力強或者含糖量高的食物，防止病情惡化。

　　維生素B6可以調節我們的情緒，抑鬱、焦慮或者情緒不穩定的人都可以吃含有維生素B6的食物。大家不可以長期處於悲傷或者憤怒的狀態中，我們應該主動參加鍛鍊，逐漸增加運動量，改善體質，轉移注意力。睡前不可以做使神經興奮的事情，也不能喝太多的水，防止睡眠質量變差，使我們的病情加重。大家可以在睡前喝一杯牛奶或者用熱水泡腳，提高睡眠質量。

　　抵抗力差或者消化不良患者都應該補充維生素B6，因為它是免疫物質的合成原料，還可以促進胃酸的生成。維生素B6還能夠幫助產婦回奶，緩解疼痛。症狀較輕的尿瀦留患者也可以服用含有維生素B6的藥物治療，恢復排尿。長期服用避孕藥的女性除了定期檢查外，還要多吃含有維生素B6的食物，滿足機體的營養需求。