3類人不宜多吃粗糧
1、腸胃有疾病的人
吃粗糧確實可以收穫好處，但是本身腸胃功能下降，總是消化不良、腹脹、腹瀉的人最好不要盲目吃粗糧。粗糧含有的膳食纖維比較豐富，大部分的纖維物質無法被人體消化。
如果已經有腸胃功能薄弱表現，經常消化不良還大量吃這些粗糧，容易進一步增加消化負擔，出現更嚴重的消化不良表現。為了防止這種情況明顯，需要在腸胃功能正常的時候才可以吃粗糧，否則錯誤的飲食行為不僅收穫不了好處，還會增加身體的負擔。
2、營養不良、免疫力低下的人
吃粗糧確實可以收穫好處，但是對於營養不良、免疫力低下的人來說，粗糧會讓人吸收營養的速度放緩，因此並不適合本身就營養不良的人群。粗糧富含纖維素，會阻礙蛋白質和脂肪等營養成分的利用率，因此對於免疫力低下的人也是不利的。
3、體力勞動人群
吃粗糧確實可以收穫好處，但是並不適合體力勞動人群，這是因為，粗糧的營養價值是比較低的，不能夠滿足體力勞動對營養的需求，所以粗糧不適合重體力勞動人群經常食用。重體力勞動者應該多吃一些富含蛋白質和高營養的食物。
