楠木軒

五臟中最先老化的器官竟然是它!快學一招“返老還童”!不看是你的損失~

由 聊素麗 釋出於 健康

很多人認為,人的衰老是從白髮和皺紋的增加開始的。

實際上,人的五臟六腑在我們外表變老之前,功能就已經開始退化啦!

肺:20歲開始衰老

肺主全身皮毛,肺衰則皮毛枯萎,表現為皮膚出現皺紋,話語無底氣。

肺很嬌弱,中醫有“肺為嬌髒”之說,意思是肺很容易受傷害。

菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。

肺部衰老的時間是20歲,到40歲時,肺部加速衰老

心:40歲後多發疾病

心主全身血脈,故心衰會造成脈絡外漏,青筋明顯。

研究顯示,45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作機率較大。

腎:40歲開始衰老

腎開竅於耳,腰為腎之俯,腎衰均可從腰、骨、耳、毛髮反映出來。如:無故的睏倦、乏力、腰痠腰痛、早生白髮等。

“年四十則陰氣自半,起居衰矣。”中醫《內經》說,人過了40歲,就如同午後的太陽,逐漸走向衰退。腎為五臟之母,五臟衰老主要都是由腎虛引起的。

肝:70歲開始衰老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老程序的器官,得益於肝細胞的再生能力非常強大。

在沒有疾病干擾的前提下,手術切除部分健康肝後,3個月之內它就會長成一個完整的肝。

肝開竅於目,因此,肝衰老的訊號常是從眼花開始。

脾:40歲開始衰老

脾為後天之本,氣血生化之源,脾臟的功能發揮有賴於腎氣,即先天之氣。人到中年以後,腎氣始衰,是會影響脾胃功能的。

脾開竅於口,故脾衰則口唇蒼白無血色,肌膚失養而粗糙也是提醒其衰老。

給五臟減齡,吃和做要正確

01

肺愛“白、辛、潤

中醫認為辛入肺。辣、腥羶、味衝的食物都算“辛”,如羊肉、大蔥、韭菜等。

另外,肺氣需滋養,可吃一些滋陰潤肺的食物,如銀耳、梨、白蘿蔔、白菜、蜂蜜、柚子、蘋果、冬瓜、甜杏仁、川貝、荸薺等。

肺是所有臟器中最嬌嫩的,調養應以宣散為主。

模仿拉弓射箭的動作可引動肺經,宣散肺之濁氣,增強肺宣發和宿降的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者,也很適合久坐一族。

02

心愛“紅、苦”

保護心血管,可以多吃一些紅色食物與魚類,對預防冠心病、降低心血管疾病死亡風險有較好的效果。如西紅柿、苦瓜、紅棗、桂圓、深海魚等,都是不錯的選擇。

此外,苦味食物可以清心火,具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用,如萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心等。

03

肝愛“綠、酸、鮮”

肝火旺和體質虛的人可多吃酸味鮮果,如木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。

肝臟是身體的解毒器官,在解毒代謝過程中會有一定的消耗,可多吃含維生素的食物以養護肝臟,如枸杞、韭菜、萵筍、山楂、西瓜、紅棗等。

另外,每天吃至少一種綠色青菜,也有很好的養肝功效。

“肝主藏血”,肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足,眼睛乾澀則是肝的精血不足,因此,傳統養生非常強調閉眼養肝。人的眼皮就好比肝臟工作和休息的開關,人只要閉上眼或者一睡著,肝臟就開始休整,發揮其藏血之功。專家建議,在閉目的同時可配合眼功練習,能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。

04

腎愛“黑、鹹”

腎臟是身體健康的基礎,可以多吃一些深色食物以滋養腎臟,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。

另外,鹹味具有養腎功效,如海帶、紫菜、海參、牡蠣等都可以作為備選。

05

脾愛“黃、甜”

脾如果衰老,通調體內溼氣的能力就會減弱,此時可吃一些健脾利溼、消腫止瀉的食物,如薏苡仁、紅薯、鯉魚等。

甘甜的食物可以補養氣血、調和脾胃,如山藥、南瓜、黃豆、玉米、米飯、紅薯等都屬於“甘味”食物,它們在細細咀嚼之下會有一絲甘甜。

此外,“脾胃為後天之本”,中醫認為,胃氣主降,脾氣主升,透過升降有序的運化,將水谷精氣輸送到全身各處,滋養機體。

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責編丨楊萃萃

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