很多人認為，人的衰老是從白髮和皺紋的增加開始的。
實際上，人的五臟六腑在我們外表變老之前，功能就已經開始退化啦！
肺：20歲開始衰老
肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現為皮膚出現皺紋，話語無底氣。
肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。
菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。
肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部會加速衰老。
心：40歲後多發疾病
心主全身血脈，故心衰會造成脈絡外漏，青筋明顯。
研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作機率較大。
腎：40歲開始衰老
腎開竅於耳，腰為腎之俯，腎衰均可從腰、骨、耳、毛髮反映出來。如：無故的睏倦、乏力、腰痠腰痛、早生白髮等。
“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫《內經》說，人過了40歲，就如同午後的太陽，逐漸走向衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。
肝：70歲開始衰老
肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老程序的器官，得益於肝細胞的再生能力非常強大。
在沒有疾病干擾的前提下，手術切除部分健康肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。
肝開竅於目，因此，肝衰老的訊號常是從眼花開始。
脾：40歲開始衰老
脾為後天之本，氣血生化之源，脾臟的功能發揮有賴於腎氣，即先天之氣。人到中年以後，腎氣始衰，是會影響脾胃功能的。
脾開竅於口，故脾衰則口唇蒼白無血色，肌膚失養而粗糙也是提醒其衰老。
給五臟減齡，吃和做要正確
01
肺愛“白、辛、潤”
中醫認為辛入肺。辣、腥羶、味衝的食物都算“辛”，如羊肉、大蔥、韭菜等。
另外，肺氣需滋養，可吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、白蘿蔔、白菜、蜂蜜、柚子、蘋果、冬瓜、甜杏仁、川貝、荸薺等。
肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養應以宣散為主。
模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族。
02
心愛“紅、苦”
保護心血管，可以多吃一些紅色食物與魚類，對預防冠心病、降低心血管疾病死亡風險有較好的效果。如西紅柿、苦瓜、紅棗、桂圓、深海魚等，都是不錯的選擇。
此外，苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用，如萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心等。
03
肝愛“綠、酸、鮮”
肝火旺和體質虛的人可多吃酸味鮮果，如木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。
肝臟是身體的解毒器官，在解毒代謝過程中會有一定的消耗，可多吃含維生素的食物以養護肝臟，如枸杞、韭菜、萵筍、山楂、西瓜、紅棗等。
另外，每天吃至少一種綠色青菜，也有很好的養肝功效。
“肝主藏血”，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足，因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。人的眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。專家建議，在閉目的同時可配合眼功練習，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。
04
腎愛“黑、鹹”
腎臟是身體健康的基礎，可以多吃一些深色食物以滋養腎臟，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。
另外，鹹味具有養腎功效，如海帶、紫菜、海參、牡蠣等都可以作為備選。
05
脾愛“黃、甜”
脾如果衰老，通調體內溼氣的能力就會減弱，此時可吃一些健脾利溼、消腫止瀉的食物，如薏苡仁、紅薯、鯉魚等。
甘甜的食物可以補養氣血、調和脾胃，如山藥、南瓜、黃豆、玉米、米飯、紅薯等都屬於“甘味”食物，它們在細細咀嚼之下會有一絲甘甜。
此外，“脾胃為後天之本”，中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，透過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。
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責編丨楊萃萃
稽核丨李省讓