隨著生活水平的提高，一些“富貴病”開始頻頻出現，其中最常見的就是高血壓。很多朋友都認為高血壓是小毛病而沒有重視和及時治療，而進一步引發很多心腦血管疾病，甚至帶來中風、心肌梗塞等嚴重的併發症；
另外，從心腦血管的發病規律來看，晨間是血壓值的高峰時刻，也是心腦血管疾病的高發時刻，因此，有必要透過早晨起床的一些生活習慣來平穩血壓、預防心腦血管意外的發生。
高血壓病患者早晨起床時應注意哪些事項？
1、養成喝一杯溫水的習慣
夜間雖然不會吃東西或喝水，但呼吸、出汗等生理活動仍在進行，這些都會消耗大量的水分，血液極易變得的粘稠，這時適量的飲水，有助於迴圈血容量的增加。
另外，早起之後，血壓會有一個小高峰，一般來說，清醒時的收縮壓和舒張壓通常比睡眠時高10%-20%。早晨喝一杯溫水可以控制血壓，避免引起血壓過度波動。
2、 高血壓患者晨起要適量運動
起床時不要著急，醒來之後，可以靜躺5分鐘左右，然後舒展一下關節，再慢慢起身下床。很多中老年朋友有晨練的習慣，這是對身體是非常有益的。但是，要提醒一下患有高血壓的朋友，晨練要注意掌握運動量，不要太劇烈。
注意在實施運動計劃前，最好讓醫生對健康狀況進行評估，然後選擇合適自己的運動強度和時間。在運動前注意熱身。並可適當補充些能量、喝些水，以避免引起胃腸不適和低血糖的發生。
3、 大便不要太用力
有規律的排便習慣當然是好的。但如果沒有排便感，還要用力拉大便，對於患有高血壓的老年朋友來說，則更危險，這部分人的心腦血管彈性較差，用力過度容易引起血管破裂，而發生意外。
另外，太過用力還會有肛裂的可能。如果有大便感，應儘快上廁所。同時，可以在醫生的指導之下嘗試乳果糖、凱撒露等藥物幫助排便或軟化糞便。
另外，要穩定血壓還需要在日常生活中改善這兩件事！
1、限制鈉的攝入量
日常生活之中經常食用的鈉元素是直接誘發高血壓的重要關鍵因素。因此，飲食之中要多吃易消化的食鹽和高鹽飲食。其實，每天的食鹽攝入量應該少於5克，對於一些高鹽醃製的醬菜，也要少吃。
2、限制飲酒量
對高血壓患者來說，最大的健康風險是飲酒。酒精會導致血管擴張，加速血液迴圈，對人體各器官造成損害，導致高血壓的嚴重化，因此平時應限制飲酒。
總而言之，高血壓患者晨起後要堅持喝一杯溫水，適量運動，注意養成良好的排便習慣對血壓的控制很有幫助。
同時，要改善日常生活習慣，注意飲食清淡，戒菸戒酒，定期測量血壓，注意定期去醫院檢查，以便更詳細地掌握身體健康狀況。