想長壽，請記住：晨起養成這6個好習慣！現在開始還不晚

長壽自古以來就是大家追求的目標，有研究發現，一個人的生活方式能夠很大程度的影響自己的健康程度和壽命長短。解鎖“長壽”機能，其實不難，早晨起床養成這6個好習慣，長期以往就能夠達到長壽的目的。

賴床

“賴床”在很多人的印象裡等同於“懶”，其實不然，晨起稍微賴一會床在養生方面是個好習慣。因為人體運轉跟機器原理一樣，需要一個循序漸進的過程。睡醒之後，身體的各個器官需要慢慢恢復意識，從抑制狀態轉化到興奮狀態需要一個時間，如果此時貿然起床，可能會導致頭暈目眩，中老年人還可能會誘發心腦血管疾病。

睡醒之後“賴會兒床”，此時，可以用手指輕輕按摩太陽穴和後腦勺，也可以把雙手反反覆覆搓熱之後進行“乾洗臉”，這樣不僅讓人一天精神飽滿，活力四射，還能達到養生的目的。

起床之後深呼吸

早晨的空氣相對新鮮，起床之後，應該先開啟窗戶進行深呼吸。伴隨著新鮮空氣進入人體，體內一夜所沉積的雜質會被排出，會感覺神清氣爽，非常適合日常養生。而且，呼吸新鮮空氣之後再補充一杯溫水，不僅能疏通呼吸道，還能防止細菌進入體內。

晨起曬太陽

曬太陽可以補充體內所需的鈣、磷等物質，紫外線還能起到殺菌作用，對於改善自身體能能夠提供不小的幫助。因為早晨的太陽紫外線不是特別強烈，不用擔心曬傷曬黑的問題，多曬曬太陽能夠增強免疫能力，促進身體維生素D的產生，保持細胞年輕。

不疊被子

保持床鋪整潔是很多人的習慣，但是，早晨起床不要著急疊被子。這種看似“懶”的行為，可以讓蟎蟲遠離我們，更益於健康長壽。

睡過一夜的被子，因為汗液和溼氣的存在會給蟎蟲提供一個溫床。晨起不要著急把被子疊的整整齊齊，而是反過來平鋪在床上，要知道，蟎蟲在乾燥、暴露的情況下是很難生存的。

晨起先穿衣

晨起微涼，很多人不注意新增衣服，這樣容易導致寒氣進入體內。每天早晨醒來之後，因為體內器官還未完全恢復意識，因此，應該先穿衣保暖，預防感冒、發燒等現象出現。

扭腰散步常健身

晨起散步扭腰能夠促進血液迴圈和新陳代謝，還有助於腸胃蠕動，讓身體更有效的吸收營養物質。經常早晨散步健身不僅可以疏通筋絡，還能改善消化吸收功能，增強自身免疫力。尤其對於中老年人來說，晨起鍛鍊是一個非常好的養生長壽秘訣。

雖說晨起習慣直接影響著身體的健康和壽命，但對於很多上班族來說，因為上班和送孩子，手忙腳亂幾乎可以說是常態。要知道，長壽不是一蹴而就的，是多種因素的積累，因此，即使再忙，早晨也要注意這兩點。

1、如廁應及時，切莫憋大便

起床之後腸胃開始運動，很多人會產生便意，這個時候一定要抓緊時間“解決問題”。因為大便待在結腸內，時間一長水分會被腸道吸收，乾燥的大便不僅會引起便秘還會造成肛周疾病。

2、不要忽略早餐的重要性。

早餐的重要性不言而喻，如果早飯不吃，胃會長期處於空空蕩蕩的飢餓狀態，不僅會導致胃部疾病的發生，還可能影響甲狀腺、腦垂體的分泌，不利於身體健康。

要想長壽，平時就要注意養成健康的生活方式，遠離菸酒、避免熬夜，再配合積極樂觀的心態，必然能達到健康長壽的目的。