有時候在早晨人們著急上班，所以來不及吃早餐，一想到空腹，可能大家第一反應就是空腹肚子裡空空的，怕影響到廠裡健康，其實有些食物空腹吃會給身體帶來一定的傷害，但是吃不僅僅把自己餵飽，也是一門學問，像平時牛奶酸奶豆漿這些裡面含有大量的蛋白質，空腹飲用蛋白質將被迫轉化為熱量消耗掉，電話起不到營養滋補的效果。但是在早上空腹吃東西可能會有很多好處，如果身材肥胖的人多吃以下幾種食材，或許能助於體重悄悄降下來。
身材肥胖的人，空腹時吃3種食材，排毒助消化，體重慢慢瘦下來
黑豆，白豆
黑豆可以空腹吃，因為裡面含有黃酮類和粗纖維等成分，促進腸胃蠕動，能夠使新陳代謝加速，有利於幫助身體排出多餘的毒素和垃圾，以及起到減肥瘦身的效果。
白豆的營養價值也非常高，裡面含有鉀元素，如果在早晨吃點白豆的話，可以保證一天的精神狀況都非常好，尤其對於肥胖引起的高血壓症狀，經常吃白豆很好的控制血壓穩定。
蘋果
空腹吃蘋果功效是非常多的，可以增強記憶力和吸收更多的維生素和礦物質等裡面含有豐富的鋅元素，促進生長髮育，經常吃蘋果我可以預防糖尿病出現，女性朋友經常吃，還可以起到美容的效果，使皮膚看起來更加的白內有彈性，尤其在早晨人體的腸胃處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，助消化，幫助排出體內的毒素，減少熱量攝入，一段時間後體重也會悄悄地降下來。
玉米
玉米是一種常用的雜糧，營養成分非常高，裡面含有豐富的蛋白質，鈣，胡蘿蔔素和維生素等等，還可以幫助清除體內的自由基，起到抗衰老的效果，據研究人員統計其餘米的營養價值非常高，可以幫助穩定血壓，預防老年痴呆的症狀，尤其對身材肥胖的女性經常吃玉米可以減少脂肪的含量，增強飽腹感。
