大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
想長壽全靠吃，3種食物換著來，營養豐富，滋補身體，利於健康
釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，可以刮油清腸，營養又瘦身。同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，排毒養顏。釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對於那些老年人來說，釋迦果可以很好地保護血管，清潔血液。
黑茶中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維不能被消化，它長時間停留在胃裡，會給人帶來飽腹感，減少食物的攝入量，從而達到、排毒燃脂、維持體重的作用。黑茶中鞣酸含量較高，它有著消除食滯、生津和清理腸道的功效。而且其中豐富的茶多酚能使肌膚起到抗衰老的好處，除此以外對我們的皮膚也是很有好處的。
西瓜中含有豐富的番茄素，而番茄素作為一種超級抗氧化劑，它能抵禦人體細胞免受自由基的損害，增強人體免疫系統的功能。另外，西瓜富含豐富的營養素，包括維生素C、鉀和纖維，能夠有效降低癌症的患病機率，而且常吃西瓜還能清熱消暑，美容瘦身。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！