導語：生活中，我們形容一個人身子不好的時候，會用體虛來形容。只是，按中醫學的方法，體虛又分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛四種。結合五臟，又有不同的說法，如脾陽虛、肺氣虛等等。而我們今天，主要就來聊一聊有關陽虛和陰虛的話題。
提到陽虛，可能很多人都會認為這是男性才會有的問題。但其實，男性和女性，都會出現陽虛，也會出現陰虛。在調理自己的身體之前，一定要先弄清楚自己是陽虛、陰虛還是陰陽兩虛。如果搞錯了，那麼可能會適得其反。
一、我們先來了解一下，陽虛與陰虛的區別在哪裡？
首先，在中醫看來，人體的氣血陰陽平衡，那麼就是健康的。如果不足，那麼就是虛弱。
1、什麼是陽虛？
陽指的是人體內的陽氣。《素問·生氣通天論》記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”陽氣是人體維持正常運轉的原動力，如果陽氣不足，那麼很容易導致疾病的發生。
陽虛者表現出來的症狀有很多，如：
①手腳冰涼，體溫偏低；
②怕冷，喜歡喝熱飲；
③腰腿痠軟，四肢乏力；
④舌苔白而薄；
⑤大便完谷不化，小便不利。
陽虛指的就是體內陽氣不足，當陽氣不夠時，就無法為五臟提供能量。機體的功能就會開始衰弱，出現虛寒的症狀。就像是一輛汽車，汽油充足，才有動力跑起來。如果沒了汽油，汽車就很難發動了。而陽氣不足，也會讓身體內偏寒，出現寒證。
2、什麼是陰虛？
陰虛，又叫陰虛火旺。在人體內，陰陽平衡，才能維持健康，保證身體的正常運轉。陽氣不足，會導致陽虛；陰氣不足，自然也就會導致陰虛。當體內陰氣不足時，就沒有辦法壓制陽氣，導致體內的陽氣旺盛，出現內熱。
陰虛者表現出來的症狀也有很多，如：
①手腳煩熱、出汗；
②怕熱；
③易生氣，臉色發紅；
④腰痠背痛；
⑤口乾、咽喉痛，舌頭髮紅；
⑥大便乾燥，小便少或發黃。
陰虛的人，大都表現為熱證，以紅腫、發熱、煩躁等為主的一系列上火症狀。
3、什麼是陰陽兩虛？
顧名思義，既有陽虛，又有陰虛。
主要表現為：既怕冷又怕熱，陰陽失調。冬天天氣寒冷的時候，比別人更怕冷，手腳冰涼。夏天天氣熱，也總是感到悶熱。兼具陽虛和陰虛的特徵，主要還是因為一開始的時候，陽虛或是陰虛，卻不注意調理，導致陰陽失調。想要調理，還是要注意留心自己一開始的時候，表現為哪些症狀，更偏向於陽虛還是陰虛。
二、
如何判別自己是陽虛還是陰虛？千萬別瞎補，搞錯了適得其反
。
想要分辨是腎陽虛還是腎陰虛，可以透過舌頭、冷熱和生活習慣來進行判別。
1、看舌頭
陽虛的人：舌苔發白且比較薄。
陰虛的人：舌頭髮紅。
2、寒證或熱證
陽虛的人：手腳冰涼，比較怕冷。腰腿痠軟，四肢乏力。
陰虛的人：手腳出汗，比較怕冷。
陽虛的人，表現的偏向於寒證；而陰虛的人，更偏向於熱證。
3、生活習慣不同
陽虛的人：不愛動，喜歡喝熱飲。
陰虛的人：比較急躁，容易生氣，喜歡喝冷飲。
3個方面不同的症狀，可以幫助人體判別到底是陽虛還是陰虛。在搞清楚之後，才可以根據不同的情況，來進行調理。
三、如何調理陽虛和陰虛？
針對陽虛
1、保持規律的生活作息，不要熬夜
每天的子時（晚上23點~1點），是陰陽交接的時候。《黃帝內經》記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。在這個一天中陰氣最盛的時候，想要調理陽虛的症狀，那麼最好不要熬夜，在這個時間段之前睡覺。否則，容易損耗陽氣，導致陽氣不足，形成陽虛。
2、飲食上多攝入補陽的食物
如荔枝、牛肉、韭菜等，都屬於熱性的食物，吃了可以讓給身體感到溫暖。平時做菜的時候，也可以適當的放一些生薑、大蒜、枸杞等，幫助補充陽氣。
3、動則生陽
陽虛的人，四肢乏力，不喜運動。但是，長時間不運動，反而會導致陽虛加重。動則生陽，可以選擇一些慢運動，如慢跑、太極等，以運動的方式，幫助調理陽虛。
4、艾灸
陽虛的人，也可以透過傳統的艾灸方式，溫補身體。
針對陰虛
1、莫要熬夜
剛才提到，熬夜容易損傷陽氣。在晚上23點~1點之間，是陽氣最弱的時候，但同時也是陰氣最盛的時候。在這之前睡覺，既不會損傷陽氣，又可以幫助滋養陰氣，改善陰虛。
2、控制情緒，不要太過激動
陰虛的人，比較急躁，經常容易生氣。但是，怒則傷肝，經常生氣，會損傷肝臟。而人的七情五志，也與五臟息息相關。如果情緒過於激動，那麼也會容易損傷陰氣。
3、
飲食上多攝入一些滋陰的食物，少吃上火的
山藥、百合、銀耳等，都有滋補的功效。陰虛的人，可以攝入這類食物，幫助滋陰。同時，也要注意少吃油炸、燒烤、辛辣等容易上火的食物。陰虛者本就上火，再吃這類的食物，只會導致火上澆油，症狀加重。
透過以上的幾種方式，不難看出，想要調理陽虛或陰虛，首先要做的，就是不要熬夜。其次是要注意飲食上的選擇，根據自己的身體情況，選擇適合自己的。另外，還要注意運動，幫助補充陽氣。
結語：想要調理自己的身體，首先要先判別清除，自己屬於陽虛還是陰虛。如果不注意分辨，就隨便亂補，如陽虛者還不注意忌口，常吃冷飲，陰虛者經常吃辣。這樣的方式，只會導致適得其反，讓原先的症狀更加嚴重，甚至出現陰陽兩虛的症狀。