寶寶在生長髮育時期,胃容量相對較低,如果零食吃得多,可能會影響寶寶正餐,這是很多家長牴觸零食的一個主要原因。
實際上,正是因為寶寶胃容量小,吃了午飯還沒到晚上就餓了。這中間就可以加一頓零食。零食選得好,比輔食單純喝一碗粥還有營養。
今天跟大家分享六種適合孩子吃的小零食,寶寶天天吃都可以哦!
1.新鮮水果
水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,味道也很符合寶寶的口味。家長切水果是需要點技術的,切得大小要比寶寶的口腔大,讓給寶寶咬著吃,或者非常小,即便沒咬太碎也不會噎到。比如蘋果切薄片,葡萄之類圓形也要切開。
不建議把水果製成果汁給寶寶,可以給孩子將水果煮成果泥,但不建議冰凍。
2.奶製品
酸奶可以從寶寶6個月開始新增,一歲後可以是可以喝純牛奶,奶片,奶條,乳酪含鹽建議三歲以上食用。
選擇奶製品的兩大原則:低糖,低鈉。市面一些兒童牛奶加糖來提升寶寶喜愛的口感,實際上並不適合寶寶。
3.粗糧類
烤紅薯,土豆泥,煮玉米等等都屬於粗糧類零食,這些不僅可以促進腸蠕動,預防寶寶便秘,還能鍛鍊寶寶的牙齒,能讓寶寶的牙齒更整齊。吃一些硬質的食物,寶寶口腔肌肉有力量,說話也更清晰。
4.豆製品
豆漿,豆花,豆腐等等日常食材,也可以做成寶寶的零食,還有紅豆沙,綠豆沙,豆餡,豌豆黃之類各種豆類製作成零食,都是很好的蛋白質來源。
一歲之前不建議寶寶吃太多豆製品,豆製品中的皂素會影響寶寶發育。
5.堅果類
切記,三歲前的孩子都不建議直接食用堅果。
堅果含有人體無法合成的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸,可以促進大腦細胞增長髮育,可以將堅果磨成果仁碎,或者炒成堅果粉,經過過敏測試後加入寶寶輔食中。
6.天然自制零食
比如自制的肉鬆,豬肉脯,自制黃油餅乾,自制麵包等等,市售零食多會增加鹽分和糖分,增加寶寶負擔,還是在家做的比較放心。
值得注意的是,自制零食現做現吃,不建議購買所謂的“自制”零食,孩子的健康掌握在自己手裡更放心。
最後提醒各位家長,寶寶的食物,無論零食還是正餐,都是需要投入心血的,不要讓孩子過早接觸外賣和快餐哦!