7月養生吃什麼？3種食物每天吃點，能延緩衰老、細膩滋養肌膚

7月養生吃什麼？3種食物每天吃點，能延緩衰老、細膩滋養肌膚

捲心菜纖維含量極高，是纖維的良好來源。捲心菜中還含有鉀，對於幫助降低血壓和維持體液平衡至關重要。捲心菜含有豐富的維生素C，一種強大的抗氧化劑，可以幫助減緩衰老，維持健康的免疫系統。藍莓

藍莓也是夏季最常見的一種水果了，具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經常食用能有效延緩衰老、細膩滋養肌膚。同時，藍莓中富含的多酚物質有助於緩解腹部的脂肪，能起到一定的減脂和減肥作用呢。獼猴桃

奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，吸菸者應該多吃